Есть две причины, почему мы уступаем газлайтеру: боязнь эмоционального апокалипсиса и желание сойтись во мнении.
Боязнь эмоционального апокалипсиса
Большинство газлайтеров обладают секретным оружием — эмоциональной бомбой, которая способна уничтожить все вокруг и надолго отравить атмосферу. Жертва боится, что, если газлайтер выйдет из себя, начнется эмоциональный апокалипсис, кое-что похуже постоянного потока неприятных вопросов и колких замечаний. Апокалипсис настолько неприятен, что жертва старается любой ценой его избежать.
Читайте также:
- Часть 1. Когда газлайтер — хороший парень и не понятно, что не так. О формах газлайтинга
- Часть 2. Газлайтер-мучитель: оскорбляет, играет на совести и замыкается в себе
Эмоциональный апокалипсис может произойти лишь один раз или не произойти никогда, а боязнь взрыва порой хуже его самого. Жертва боится, что партнер накричит на нее или уйдет. Она уверена, что, если страх оправдается, она не перенесет последствий. «Вам кажется, что вы умираете», — сказала мне одна из пациенток. Тогда я ответила, что на самом деле она не умрет, но мой ответ ее не утешил.
Иногда газлайтер реагирует особенно болезненно — переходит от колких замечаний к крикам, от навязывания чувства стыда к явным обвинениям. Если жертва сопротивляется, он может вести себя еще хуже: постоянно кричать, бить посуду, грозить уходом. Жертва почувствует, что и мысли о сопротивлении ведут к обострению — словно нельзя противостоять газлайтеру даже внутренне. Полное подчинение — в мыслях, эмоциях и действиях — может казаться единственным безопасным решением.
Когда жертвы делятся со мной своими страхами, они часто высказывают два противоречивых мнения. С одной стороны, мои пациенты считают свои страхи банальными, поэтому стыдятся их и сомневаются в себе. «Я знаю, что это ерунда… — говорит каждый из них. — Только идиот расстроился бы из-за таких мелочей». Или: «Не думаю, что это серьезная проблема. Просто я такая слабая. Он всегда говорит мне, что я слишком ранимая».
С другой стороны, когда я спрашиваю, что произойдет, если отмахнуться от эмоционального апокалипсиса или выйти из комнаты, жертва восклицает, что я не понимаю, насколько все плохо. «Он продолжит кричать, — говорит женщина. — Если я уйду или попрошу его успокоиться, он будет кричать еще громче». Когда я спрашиваю, что так пугает в криках, пациентки смотрят на меня с удивлением.
Порой мне кажется, что секретное оружие газлайтера, каким бы они ни было, сокрушило жертву и уничтожило ее мир.
Я знаю, что эмоциональный апокалипсис пугает. Но крики не разрушат ваш мир, а критика не прервет вашу жизнь. Даже самые болезненные оскорбления не оставят вас среди руин. Жертвам кажется, что эмоциональный апокалипсис уничтожит их, однако этого не произойдет. Преодолев страх и поняв, что он душит и туманит разум, вы отмахнетесь от точки зрения газлайтера и перестать поддерживать ее. Не будете верить в нее и возражать. Вы просто начнете придерживаться собственной правды, которую узнали давно.
Апокалипсис − секретное оружие газлайтера
Что вам кажется самым болезненным? Ваш газлайтер ударит по больному месту своим секретным оружием. Он может:
- Управлять вашими худшими страхами.
«Ты такая толстая / фригидная / ранимая / сложная…» - Угрожать уходом
«Никто тебя не полюбит».
«Ты будешь всю жизнь одна».
«Ни один человек не будет терпеть тебя». - Ссылаться на другие проблемные отношения.
«Неудивительно, что ты не ладишь со своими родителями».
«Наверное, поэтому твоя подруга Сьюзи избегает тебя».
«Разве ты не видишь, что твой босс не уважает тебя именно поэтому?» - Использовать ваши идеалы против вас.
«Разве брак не предполагает безусловную любовь?»
«Я думала, подруги должны помогать друг другу».
«Настоящий профессионал принял бы удар на себя». - Заставлять вас сомневаться в собственном восприятии, памяти или ощущении реальности.
«Я никогда не говорил этого. Ты сама придумала».
«Ты пообещала оплатить этот счет, разве не помнишь?»
«Мою маму очень обидели твои слова».
«Ты выглядела так нелепо. Гости смеялись над тобой».
Первый шаг на пути к освобождению от газлайтинга в отношениях — признать, насколько неприятным и болезненным вам кажется эмоциональный апокалипсис.
Если вы ненавидите повышенные тона, можете заявить, что не намерены их слушать. Вероятно, другие женщины спокойно относятся к разговорам на уровне крика, но вы не из их числа. Если вы — ранимый человек, будьте им. У вас есть право определять свои границы и не равняться на других, «менее ранимых».
Кроме того, важно понять, что крики не разрушат ваш мир. Это не значит, что газлайтер имеет право кричать на вас, но вы не обязаны уступать всякий раз, когда он угрожает криками. Вероятно, вам будет неприятно оставлять кричащего мужчину одного, хлопать дверью или уходить на время из дома. Такая реакция может усугубить ситуацию.
Но вы должны понять, что оружие вашего партнера не настолько мощное, чтобы всегда ему уступать.
Подробнее об этом: Стерн Робин. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг. — СПб.: Питер, 2020
