Жизнь человека многогранна и , я думаю, вы согласитесь с тем, что без неприятностей или сложностей различного уровня не обходиться НИКТО!
В этой статье хотелось затронуть тему КАК вы реагируете на свои неприятности. Всегда ли реакция СОРАЗМеРнА прошедшему и как это влияет на ваше здоровье и отношение с окружающими.
Всегда ли одинаковое событие вызывает или должно вызывать : боль, вину, ревность и другие разрушительные чувства( разрушающие вас, в первую очередь)
Предположим, женщину бросил муж. Какие чувства испытывает женщина?
Одна скажет: боль утраты, горе,
Другая: чувство вины
Третья: ненависть и агрессию
А Четвертая: Радость! Что ушел и она наконец-то свободна)
Так всегда ли событие А вызывает реакцию В? Или реакций может быть много и разных?
А раз много и разных, значит от чего зависит та реакция, которую Вы чувствуете и выдаете: от события или от вас?
А вы уверены, что не можете по-другому?
Это же Вы: вините или испытываете вину, ревнует, ненавидите, злитесь. Это вы себе создаете?
Ваша реакция зависит от того, как вы себе событие интерпретировали, от того каковы ваши убеждения и верования и наконец, как вы привыкли себя в подобных ситуациях вести - ваши привычные поведенческие следствия.
Рассмотрим На данном этапе АВС-модель рационально-эмотивной терапии в следующем виде:
А (подтвержденное) — Активирующее событие, которое может быть подтверждено группой наблюдателей. А (воспринимаемое) — субъективное описание пациентом случившегося; то, как он воспринимает событие. В — оценка пациентом события (Верование). С — эмоциональные и поведенческие Следствия
На примере случая из практики пациентки с ожирением.
Настя (имя изменено) страдает ожирением. Все анализы хорошие, но Настя регулярно переедает.
Настя съедает что то вкусное, что ей очень нравится, но в ту диету, которой она решила придерживаться это не входит. (А1)
Настя думает что она совершает что то запрещённые и съедает не то(А2)
Настя испытывает жуткое чувство вины за нарушение диеты, страдает и ест себе психику....(В)
Настя хочет сделать себе что то приятное, из-за страдания, и съедает еще больше вкусного, чтобы успокоиться...(С)
Дальше по кругу.
В чем же главная проблема переедания Насти: в первом событии или в ее эмоциональной реакции и поведении.
А ее эмоциональная реакция как раз возникает из ее убеждения и верований, что она виновата и плохая , если съест хоть разок запретный продукт.
Уместно ли оно? Помогает это убеждение Насте жить или усиливает ее проблему с собой и своим здоровьем?
Ответьте сами. И попробуйте вспомнить : как вы НЕГАТИВНО реагируете на некоторые события своей жизни...Тревожность, страхи, ревность и обида и другие ваши "радости" - жить не мешают?
Еще на эту тему: http://www.b17.ru/article/rabota_s_ubezhdeniyami/?prt=135110
А по-другому можете?
На мой взгляд ,неприятности и сложности есть у всех, но реагируем мы по-разному. И если ваши убеждения и верования приводят вас к разрушениям себя: здоровья психического и телесного. К лишним переживаниям и конфликтам со значимыми людьми и миром- может что-то не так с убеждениями.
Отличная новость!: с этим можно и нужно работать!
Человек создан для счастья!
Коуч. Психолог.
Лилия Валерьевна. 8-910-703-33-13
Скайп консультации: liliyakouch
