Переживали ли вы когда-нибудь упадок сил, как-будто вас загнали под плинтус, состояние замороженности, ощущение уязвимости, желание сбежать, стать невидимым? Часто именно так проявляется стыд.
Стыд, каким бы всепоглощающим не казалось это переживание, часто бывает только способом остановить желание чего-то, что кажется недопустимым. Например, хочу приблизиться к человеку, а он же на близком расстоянии может разглядеть недостатки какие-нибудь, прыщики там или живот. Одно мгновение и из возбуждения и желания я уже в стыде, т.е. на самом то деле это было желание приблизиться, а стыд только способ, которым я остановила себя в этом, как мне показалось рискованном действии.
А еще, стыд может быть способом останавливать творческое возбуждение, часто сопровождающего акт творения. Например, хочу написать текст и как-то волнуюсь про это, т.к. для меня написать, это оказаться открытой, быть замеченной в своих мыслях и переживаниях. И если у меня есть интроект, что «показываться это не хорошо», то я в этом месте я буду переживать стыд.
Стыд бывает не просто заметить, т.е. часто это переживание оказывается недоступным для осознавания. Как в том анекдоте:
-Суслика видишь?
-Нет
-А он есть..
За какими мыслями может скрываться стыд? Все вот эти вот: «как я могла», «лучше бы молчала», «какая дура». Стыд еще хорошо распознается по характерному желанию исчезнуть, но когда такое желание появляется, то значит переживание стыда уже частично стало доступным. А бывает и мыслей то никаких нет и желаний все пропали, а только что-то происходит, какая-то скованность телесная, заторможенность, замороженность, ощущение себя уязвимым, и это состояние может длится часами, сильно влиять на эмоциональное и физическое состояние человека и при этом не быть замеченным как переживание стыда.
Почему важно замечать свой стыд, делать его доступным для переживания? Как мне кажется, незамеченный стыд в первую очередь бьет по ресурсам, которые начинают восприниматься как ограниченные или заканчивающиеся. Еще вчера вы были полны сил и решимости действовать, а сегодня вдруг никаких желаний и сил хватает только чтобы дойти от кухни до любимого сериала и это не потому что вы много работали.
Как восстанавливаться в переживание стыда? Основная стратегия это поиск того, какое переживание было остановлено, реабилитация тех желаний, которые были пристыжены. Например, когда остановлено желание открыться, то помогло бы: «мне кажется желание быть принятым, открываться это естественное и нормальное желание» или «бояться в этой ситуации нормально».
!
