«Большой проблемой человека является то,
что он не может спокойно сидеть в своей комнате».
Паскаль
В наше время слишком часто человек находится в состоянии повышенного напряжения и тревожности. Подробнее см. видео http://www.b17.ru/video/559/
Беспокойство и озабоченность возникают по самым разным поводам, иногда даже вовсе незначительным. Когда человек работает, он тревожится о том, все ли сделал правильно и вовремя. Когда он перестает работать и выходит на пенсию – о том, что нечем себя занять и уже нет такого как раньше круга общения.
А иногда тревога возникает из ниоткуда, нет реальных сильных неприятностей, ничто серьезно не угрожает, а беспокойство все равно поднимает голову и не дает спокойно жить.
Все это может привести к неприятным последствиям и психосоматическим заболеваниям, если вовремя не позаботиться о нормализации своего состояния.
Как можно распознать симптомы выраженной тревожности, когда необходимо что-то предпринять?
Психологи выделяют личностную и ситуативную тревожность.
Если ситуативная тревожность связана с конкретными обстоятельствами и возможными сиюминутными неприятностями, то личностная тревожность обусловлена характером человека и его привычными способами реагирования. Ситуативная тревожность может исчезнуть также быстро, как возникла, а личностная тревожность является устойчивым качеством человека.
Если у Вас возникла выраженная ситуативная тревожность, то
- возникает чувство постоянной напряженности, отсутствия душевного покоя
- появляется неуверенность в себе, чрезмерное волнение по поводу возможных неудач
- растет внутреннее неудовлетворение, озабоченность и нервозность
- снижается количество или пропадают эмоции радости и удовольствия, начинают преобладать негативные эмоции
Если для Вас характерной чертой является личностная тревожность, то
- Вы редко бываете спокойны и довольны
- Вы часто раздражаетесь и легко можете расстроиться
- Вы сильно переживаете неприятности, даже незначительные
- Вас можно назвать человеком впечатлительным и эмоциональным
Причины возникновения тревожности
Одной из причин возникновения выраженной ситуативной тревожности чаще всего бывает ситуация ожидания чего-то очень неприятного для человека: обычно это опасение потерять что-то очень значимое – любимого человека, работу, материальные или нематериальные ценности.
Другой причиной является возникновение так называемых возрастных кризисов в жизни человека.
К таким кризисам относится:
- кризис 6-7 лет,
- кризис переходного возраста 13-16 лет,
- кризис перехода от молодости к зрелому возрасту 22-25 лет,
- кризис среднего возраста 40-45 лет,
- кризис, связанный с выходом на пенсию.
Видно, что критические времена наступают каждый раз в момент перехода от одного социального статуса и положения человека к другому. Кризис благополучно заканчивается, если человек находит в себе силы измениться и подстроиться под новые обстоятельства и требования социума.
Причин, способствующих возникновению личностной тревожности, гораздо больше. Это могут быть:
- постоянное стремление к совершенству, неуемный перфекционизм во всем,
- желание выглядеть для всех людей вокруг «хорошим»,
- привычка к жесткой дисциплине и сверхтребовательность по отношению к себе и к людям, ограничение себя в отдыхе
- или наоборот: отсутствие каких либо дисциплинарных самограничений, неумение себя организовать
- преимущественно критический взгляд на себя
- гиперответственность или тенденция брать на себя излишнюю ответственность за других людей и гиперопекать их,
- несамостоятельность и неуверенность в себе, желание чтобы кто-то решал твои проблемы
- органические или соматические причины
Очень многие занятые люди являются такими потому, что не могут быть не занятыми. Они боятся покоя, боятся остаться наедине с собой.
Одиночество сталкивает нас с самыми трудными вопросами в жизни: зачем мы здесь, что мы за люди, правильно ли мы строим свои отношения с теми, кого любим?
Эти сложные вопросы могут пугать и заставлять нас отворачиваться от них. Вместо этого легче сосредоточиться на написании отчетов, показателях отдела продаж, или на повышении зарплаты. Работа отвлекает от неприятных мыслей и негативных чувств.
Как справляться с беспокойством и тревожностью?
Существуют такие способы преодоления тревожности, которые можно назвать «нездоровыми». Они ведут к ухудшению психического или физического здоровья человека, нанесению материального ущерба себе или своей семье. Это злоупотребление алкоголем, курением, переедание, наркомания, страсть к азартным играм, трудоголизм, неумеренный секс, постоянная смена сексуальных партнеров.
Чащу всего человек интуитивно находит эти способы, находит временное облегчение своего состояния. Затем он начинает их использовать все чаще и чаще, забывая о серьезных негативных последствиях.
Но, есть и здоровые способы преодоления состояния тревожности. Это изменение своих привычных установок и стереотипов мышления.
Что еще может быть полезным?
Если возникли симптомы выраженной ситуативной тревожности, справиться с ней могут помочь консультации психолога или комплексные методы психологической реабилитации.
Если тревожность вызвана возрастным кризисом, это могут быть также занятия на психологическом тренинге и в группе личностного роста.
Если тревожность личностная и существует у Вас с детства как устойчивое индивидуальное качество, потребуется более длительная психотерапевтическая помощь.
Это может быть работа в психотерапевтической группе в сочетании с индивидуальными консультациями у психотерапевта.
Подробнее см. видео
