Притворяйся, пока не получится
✨или✨
Самоисполняющееся пророчество
Fake it till you make it - хорошо известный способ развить в себе те качества, которых пока ещё нет. Например, вы считаете себя стеснительным (социально тревожным). Вместо того, чтобы представлять, как вы в очередной раз растеряетесь на публике, скажите себе, что вы на самом деле очень коммуникабельный человек и отлично ладите с окружающими. Притворитесь коммуникабельным или, как предлагает вторая версия этой техники, ведите себя, как если бы вы были коммуникабельным.
FITYMI - притворяйтесь раскованным, спокойным, осознанным, весёлым и наслаждающимся жизнью, пока действительно не станете таким. Улыбайтесь, как будто (As if) вы уже счастливый. Заговаривайте с незнакомцами, как будто вы уже раскрепощённый. Флиртуйте, как будто вы уже привлекательный. Как бы поступил уверенный в себе человек, выйдя на сцену? Представьте это и скопируйте. Что бы сделал нетревожный человек, если бы садился в самолёт? Делайте то же самое.
Мне очень нравится эта техника, я много раз тестировала ее на себе, и она отлично мне помогала. Часто слышу от клиентов, что они некоммуникабельные, туго соображают и тд... в итоге оказывается, что эта некоммуникабельность возникает именно в моменты волнения. А волнение возникает от мыслей «со мной что-то не так». Как только человек расслабляется, все некоммуникабельность как ветром сдувает, и шутки появляются, и раскованность, и быстрота мышления!
«Притворяйся, пока не получится» поможет расслабиться, убрать этот лишний барьер! Ведь наши убеждения о себе - это, порой, единственное, что отделяет от желанной цели.
Я знаю, что многие известные личности пользовались именно этой техникой и убеждены, что она им помогла. Также я встречала исследования, в которых говорится, что техника даёт неплохие результаты при депрессии.
Правда у тех, кому я предлагаю это попробовать, иногда возникают вопросы вроде «я все равно таким не стану, какой смысл?», «как делать, если я в это не верю?». На самом деле, можно просто попробовать и оценить эффект на себе.
