Почему ОКР так легко закрепляется, если он доставляет массу неудобств и хлопот? Почему так трудно избавиться от ритуалов? Что за всем этим стоит? Скрытая выгода? Так ли человек с ОКР хочет от него избавиться?
На все эти вопросы даст ответ очень простая техника – «Письмо моему ОКР».
Давайте отложим в сторону самообман и поговорим начистоту.
- Что Вам не дает покоя?
- Как ОКР портит вашу жизнь?
- Что он отнимает у Вас?
- Когда он помогает Вам, принося пользу?
- Что Вы теряете, продолжая жить с ОКР?
- Готовы ли проститься с ОКР и ради чего?
- Что Вас толкает или, наоборот, удерживает это сделать?
Итак, даешь прощальное письмо ОКР!
Берите ручку и начинайте отвечать на все вышепоставленные вопросы.
В качестве примера предлагаю Вашему вниманию подобное письмо одной моей клиентки (с ее разрешения, конечно):
«Дорогой невроз!
Такое обращение к тебе вполне оправдано, т.к. ты обходишься мне очень дорого. Из-за тебя я не сплю по ночам и ловлю соседских тараканов. Из-за тебя мою и чищу все, что только найду, гораздо чаще, чем это действительно необходимо. Из-за тебя я слишком многого себе не позволяю, чтобы нигде не сорить. Из-за тебя мой муж называет меня «маньяком по чистоте» и крутит пальцем у виска (и это выглядит весело).
Я знаю, что всегда будут факторы, способствующие моей встрече с домашними паразитами: нечистоплотные соседи, недобросовестные компании по вывозу мусора, потрясающая плодовитость и выживаемость самих паразитов. Но я не хочу так сильно страдать из-за каждого таракана, прусака или муравья, увиденного в моем доме! Я хочу перестать паниковать и согласиться с тем, что и так делаю все возможное. И верить, что мои усилия не напрасны – ведь за 5 лет, что ты со ной, в моем доме так и не прижились «незваные гости»!
Для нас с тобой пришло время окончательно и бесповоротно расстаться! Я не спрашиваю твоего мнения на этот счет, и ради своего решения сдвину горы, ибо согласие в доме, мое здоровье и благополучие намного важнее для меня!
Прощай!»
!
