Недавно на форуме была поднята тема, о том, где хранятся травматические воспоминания прошлого? Эту тему можно рассматривать с многих позиций, в разных психологических направлениях есть свое понимание этого вопроса. Но если смотреть на это с точки зрения скорее нейрофизиологических позиций, что в итогемыполучим?
Нет человека на Земле, который обошелся бы без травматического опыта. Даже самые гармонические варианты воспитания не уберегут нас от столкновения с несовершенством этого мира и не учтут все ситуации, которые нас могут травмировать. Лучше бы нам жилось без болиилитруднее и опаснее, когда нет опыта ошибок, даже, если при этом коленки разбиты в кровь?
Ведь эти воспоминания так быстро трансформируются в условный рефлекс, обобщаются нашим головным мозгом, что мы ожидаем опасности даже там, где ее нет! Наш мозг все время настороже, доказано, что мы испытываем панику даже в ситуациях, где по статистике из 10-ти млн. человек станет плохо лишь ОДНОМУ через 20 лет!
Наша мама, шеф, муж, любимая, продавщица в магазине лишь нахмуриться и наши зеркальные нейроны уже оповещают нас о потенциальной угрозе! Ох, нелегко с таким уровнем обобщения на все и вся ожидать опасностей!
Везет медузе! Ее мозг не способен на обобщения! Она раз обожжется и после этого не ждет опасности от того же или похожего предмета! Плывет себе спокойненько по морю океану и «в ус не дует!»
Человеческий мозг, связывает прошлую боль с потенциальной будущей болью.
Как же использовать плюсы устройства нашего мозга и меньше страдать от гиперобобщений, которые нас заставляют тревожиться даже там, где опасности нет?
Попробуйте сделать несколько упражнений и лучше понять себя и свой мозг!
Упражнение:
Изучите Вашу личную систему сигнализации!
Травматичные воспоминания, создают в мозге нейронную связь, которая работает, чтобы уберечь нас. Но эти «благие намерения», порой изматывают ожиданием неприятностей. Пока мы не научимся осознавать негативные эмоции и ощущения, ловить даже небольшие колебания кортизола внутри нас, мы не сможем самостоятельно повлиять на свои эмоции и поведение, чтобы противостоять тому, что сочтем гротескным и не полезным для себя.
Мы, конечно, полностью не сможем избежать негативных эмоций, потому что нейронные пути для них уже созданы. Но когда мы поймем, что это старый ответ на старую угрозу, то гораздо легче прекратить искать ей новые подтверждения, и негативное чувство снижается по интенсивности и постепенно уходит.
Давайте изучим ситуации и ощущения опасности, тревоги, которые были закреплены в нейрональных связях в разные периоды нашей жизни. Записав и стараясь распознавать их в течение дня, нам будет легче контролировать свое состояние.
- Тревога, страх, другие негативные эмоции, которые мы испытывали в юности:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Успехов в познании себя, снижении тревожных ожиданий от жизни!
Понравилась статья,- ставьте «спасибо» и подписывайтесь на новые! :-)
Оказалось полезным упражнение,- делитесь своими комментариями и успехами!
Не получается самостоятельно, приходите на консультацию, очную или онлайн и поработаем над этим вместе!
Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,
Эл. почта: [email protected] ;
Сайт: https://psiholog.club
Моб. тел.: +7(916)16-55-604 (WhatsApp и Viber)
!
