Аарон Бек — основатель когнитивно-поведенческой терапии и специалист в лечении депрессий, за годы своей практики, пришёл к выводу о том, что негативное мышление, а в частности: не вера в собственные силы, занижение собственных способностей и достижений, крайне критическое отношение к себе — ведут к депрессии.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чем меньше мы верим в себя, тем меньше видим перспективы для реализации целей и осуществления желаний. Критикуем себя, окружающих нас людей. Всё больше разочаровываемся в жизни...Уходим всё дальше в депрессию.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А ведь всё начинается с наших собственных представлений о самом себе и действительности. От того, насколько адекватно мы видим себя, на сколько верим в свои силы и способности, зависит наша готовность к развитию, осуществлению желаний и достижению целей!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Именно адекватное представление! Не эгоцентрическое, когда человек завышает свои способности (я всё могу, мне даже не надо стараться и работать над собой; все мне всё должны). А адекватное, когда человек оценивает свои способности в перспективе их возможного развития или по делу (я это могу, потому что уже делал это раньше; я смогу лучше если постараюсь ещё; у меня есть потенциал, надо только учиться).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
По моему мнению, представление о своих способностях и характеристиках должно быть чуть завышенное, но в пределах адекватности (не делал этого раньше, но смогу). То есть верить в себя и видеть собственные перспективы всегда на ступеньку выше, чем есть на самом деле. Что создаёт мотивацию к достижениям и позитивное отношение к жизни и окружающим людям.
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хочется ещё раз подчеркнуть, что от представления о самом себе зависит представление о других людях и окружающем мире. Позитивное Я - позитивный мир! А такое отношение мотивирует нас к все большим достижениям и получению удовольствия от жизни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
!
