Эмоции и тело неразрывно друг с другом связаны, и так же, как с помощью определенной мимики, выражения лица и жестов несложно вызвать в себе большинство эмоций, так и большинство эмоций можно снять, есть создать несовместимое с данной эмоцией лицо, голос и состояние тела. Полезно:
- Переключиться на другой вид физической активности
Если вы хотите погрустить, но вдруг нужно срочно куда-то бежать, грусть убежит тоже, поскольку быстрая активность и грусть - две вещи несовместные.
- Расслабление
Если удается расслабиться, по крайней мере на время расслабления уходят любые эмоции, исчезают любые переживания. Возвратятся ли они позже - вопрос другой, тут возможны варианты. См.→
- Перебить другой эмоцией.
Снять ненужную эмоцию труднее, чем создать нужную. Именно поэтому один из способов - раскрутить устраивающую эмоцию, которая перебьет нежелательную.
А конкретных вариантов может быть множество:
- Если тревожишься - полезно заняться спортом, побегать, а потом поспать (см.→).
- Если тянет плакать - умыться холодной водой несколько раз подряд, лицо потереть, потом активно вытереться полотенцем. Не помогло - контрастный душ и гулять на улицу.
- Владеете ребёфингом - продышите переживание.
- Для тех, кто владеет аутотренингом - заняться АТ и расслабиться.
