Балахонская Г. В.
Не доводить свою злость до цугундера
Тема человеческих эмоций поистине неисчерпаемая. Написала я на днях, друзья мои, статью про злость и как с ней обходиться.Злиться с пользой для себя
Относиться к злости, как к полезной эмоции, умеют не все.
Да и вообще разбираться со своими эмоциями не очень простое дело. А подавляемые или выражаемые неадекватно эмоции забирают много сил. Жизненных сил.
Поэтому лучше не доводить дело до того, что собственные эмоции начинают нам же вредить.
Лучше разбираться с ними вовремя.
Когда они, эмоции, только возникли. И изначально очень важны, потому что они - наша нормальная человеческая реакция на происходящее с нами.
Не надо их копить!
Когда-то давно услышала я очень хлёсткое выражение "довести до цугундера". Не знала я тогда, что такое цугундер, но впечатление произвело.)
Понятно было, что это что-то нехорошее.)
Заглядываем в словарь:
Цугу́ндер — тюрьма, каторга, застенок, гауптвахта, вообще любое место заключения с тюремным режимом, а также телесные экзекуции и расправы — то есть всё, что связано с наказанием,
Довести до цугундера — подвести под наказание или — в переносном значении — «довести до непотребного состояния», под цугундером в данном случае и понимается это состояние.
В общем, если по-простому, цугундер это жестокое наказание, расплата.
И нередко в нашем представлении злость связана именно с конфликтом и наказанием. И подсознательно хочется этого избежать.
Но тут надо учесть, что злость злости рознь.
Злость, доведённая до крайности, может быть очень разрушительна. В разных смыслах.
Она может быть разрушительна как для человеческих взаимоотношений, так и саморазрушительна для собственного здоровья. Для всего вокруг.
В общем, если довести злость до цугундера, то мало никому не покажется.))
И, конечно, одна эмоция тянет за собой другую. Ведь мы редко испытываем какую-то одну эмоцию в чистом виде. То есть какая-то эмоция, может быть, в данный момент и наиболее выражена, но при этом её сопровождают и другие.
Причём переплетены они могут быть весьма замысловатым образом.
Вот, например, известная вещь, что мы, бывает, не осознаём какие-то свои эмоции. При этом мы же всё равно их испытываем.
Та же злость, например.
Ведь наверняка, уважаемые мои читатели, вам приходилось наблюдать, как человек буквально всем своим видом и поведением злость просто излучает, просто лопается от злости, но при этом утверждает, что совсем не злится?
А почему так?
А, скорей всего, потому, что по поводу злости у него есть глубинная, идущая из детства, установка, что злятся только плохие люди. А плохим быть не хочется. Потому что плохого не любят родители.
То есть тут есть страх ребёнка потерять любовь родителей. А так же стыд за свою плохость.
И эти чувства в подсознании могут быть тесно увязаны со злостью.
И злость поэтому испытывать нельзя и - блок на осознавании.
Ну, а поскольку злость, как нормальная человеческая реакция на что-то неприятное (например, нарушение личных границ), может возникать по многу раз на дню, то вызывает она целую гамму чувств.
Такой вот, например, коктейль из злости, страха и стыда, который толком может и не распознаваться, но человек себя при этом чувствует очень некомфортно.
Это я, уважаемые мои читатели, конечно, очень примитивно и схематично описала, как одни эмоции тесно могут быть сцеплены с другими. Просто, так сказать, для понятности.
Конечно, на самом деле у всех у нас своя история, свои особенности, свои установки, идущие их детства.
Но суть от этого не меняется - мы практически всегда испытываем целый букет чувств. Который ещё при этом может и видоизменяться в процессе.
И вот этот конгломерат эмоций может мешать распознавать и признавать свою злость на самых ранних стадиях.
Когда она ещё не разрушительна и сокрушающа , а мобилизующа - для тех действий, которые помогают собраться со своими ресурсами (физическими и интеллектуальными) и решить ту задачу, которая встала перед нами - причём часто неожиданно и вдруг))
То есть на ранних стадиях злость может быть очень даже конструктивна, потому что помогает справиться.
Что с этим делать?
Разделять.
То есть не мешать всё в кучу.)
Как сказал наш великий классик А. С. Пушкин?
Быть можно дельным человеком
И думать о красе ногтей
Вспомнилась история, рассказанная Нэнси Мак-Вильямс в своей книге "Психоаналитическая диагностика".
У Нэнси болела дочка. А другая дочка помогала ей уходе за своей сестрой.
Уход за больными дело нелёгкое. И в какой-то момент маленькая помощница не выдержала и пожаловалась маме на свои плохие мысли.
На что Нэнси ей сказала, что можно думать плохие мысли, но делать хорошие дела.
В общем, разделять. Как говорится, отделить мух от котлет.)
Отделить стыд. Отделить страх.
Сказать себе: "Я - хороший человек. Но сейчас я злюсь. Я всё равно хороший."
А потом - по алгоритму, который я описала в статье "Злиться с пользой для себя"
Вот примерно так:
- Сначала признаём, что разозлились!
- Включаем голову и отвечаем себе на вопросы:
- Что происходит? Желательно в терминах "инвентаризации" ситуации - факты. Вот это, вот это и вот это.
- Что можно, в принципе, сделать? Какие варианты возможны? Все, даже самые нелепые и фантастические.
- Что зависит лично от меня? Вот это зависит, а вот это - нет.
- Могу ли я это сделать? Вот это - могу.
- Как я буду это делать? Вот так и вот так.
- Делаю!
В таком случае "не доведённая до цугундера", а вовремя отработанная, злость является мощнейшим подспорьем для того, чтоб мы разобрались с проблемой.
Себе на радость, другим на удивленье!:))
Сумбурно у меня получилось, дорогие мои читатели)) Но уж больно много эмоций вызывает злость))
Я благодарю вас за ваше внимание!
И, если хотите, помогу вам в понимании себя.
На мою консультацию можно записаться здесь
https://www.b17.ru/balakhonskaya/#consultation
!
