В психологии принято выделять четыре базовые эмоции: грусть, страх, злость, радость. Все переживания, чувства, состояния, ощущения, настроения можно разложить до четырех простых эмоций. В процессе общения с человеком большую часть информации мы получаем невербальным способом, который проявляется в жестах, мимике, позах, интонациях, жестикуляции.
И вроде бы нет никаких проблем: слушай, что человек говорит, смотри на него и будешь знать, что он переживает. Но нередко случается так, что пара перестает «видеть и слышать» друг друга и, соответственно, понимать, что испытывает партнер. «Он меня не слышит!», «Она не видит, как я устаю!», «Он совсем меня не понимает!», «Она не может прямо сказать, что хочет от меня!» - когда я слышу такие фразы от клиентов, я предлагаю проверить их навык распознавания эмоций.
А проверяется это так: прямо на консультации спрашиваю «Что чувствует прямо сейчас ваш муж? А что чувствует ваша жена?», а потом уточняем, что на самом деле ощущали в данный момент супруги. Угадали – отлично. Не угадали – значит, будем этот навык вырабатывать. Надеюсь, все понимают, зачем он нужен? Это же эмоциональный контакт – то, что делает отношения по-настоящему глубокими и искренними. Без него пара превращается в соседей, которые живут каждый своей жизнью.
Справедливости ради нужно сказать, что процесс распознавания эмоций зачастую бессознательный и связан с уровнем развития эмпатии. И существуют люди, у которых способности к ней низкие или даже вовсе отсутствуют. Но сейчас я говорю о ситуации, когда эмоциональный контакт разладился и его необходимо восстановить. Итак, как это сделать?
Прежде всего я рекомендую чудесную технику «Эмоциональная гимнастика». Ее описание и инструкции к ней вы найдете в моей статье под названием «Чем заняться с мужем перед сном?», опубликованной ранее.
Сюда также подойдут:
Если вашему партнеру сложно определять ваши эмоции, то помогайте ему, поясняя, что вы чувствуете в этот момент. И сразу же спросите, а он что переживает. Таких упражнений вы и сами с супругом можете придумать сколько угодно.
Помните: развитие внимания к чувствам и состоянию партнера это обоюдный и взаимный процесс! А то любят в нашей культуре женщины в одиночку браться за решение проблемы, надеясь этим исправить сложную ситуацию в семье. Только вдвоем, только совместно! На этом все.
!
