Все согласны, что зарядка по утрам - вещь важная. Занятия спортом, фитнесом, прогулки в парке и прочее единение с природой и забота о собственном теле. Но работа, интернет, заботы, ремонты, дача, забрать ребенка из школы и садика ... Длинный список причин. Можно ли что-то сделать? Можно!
Утро.
На полноценную зарядку времени нет. Не спорьте, его нет! Да, да, да, три недели назад в прошлом году вы ее делали. Что можно делать каждый день? - Каждый день можно делать пару шатаний головой в стороны, пару махов руками, пару махов ногами. Всё! Большего от вас не требуется. Просто помахать всем, что махается. Усердствовать не надо - вся цель этих действий в том, чтобы проснуться, разогнать кровь по телу.
Польза: уменьшение количества мигреней, и зависимости от погоды. Бодрость по утрам.
День.
Днём все нормальные люди работают. Возьмем три вида профессий, на примере которых покажем, что можно делать днем, для остальных сами догадаетесь: водитель автобуса, офисный сотрудник, продавец в магазине.
Наша задача - что-нибудь такое сделать, чтобы засчитать это как фитнес, но без финансовых и временных вложений (другими словами, особо не тратиться, и особо не отлучаться). Могу предположить, что самыми эффективными и оптимальными являются занятия с турником и что-нибудь двигательное.
Турник.
Сразу скажу, что турник нужен чтобы на нём висеть. При этом распрямляется позвоночник, с него снимается нагрузка, укрепляются мышцы рук и спины, подтягивается кожа шеи и лица, улучшается осанка.
Подтягиваться на нём не обязательно. Достаточно просто висеть. Несколько раз в день по несколько секунд, проходя мимо между делом, или в кофе-чае-брейк. Есть и приятный бонус: после недели другой болтания начнете и подтягиваться тоже, если будет такое желание.
Работники офиса могут поискать его в ближайшем к офису дворе. Можно также купить съемную модель, которая цепляется за дверной проём, но не крепится, а держится на силе трения. Что важно сделать - выбрать такое место, где не будете мешать. Ещё важно поагитировать коллег по офису. Вместе веселей, и не будете стесняться если вы вдруг стеснительны.
Водители. Таксисты и личные водители могут воспользоваться дворами, в которых оказались, когда надо подождать того, кого надо куда-то отвезти. Водители автобуса могут воспользоваться перекладинами своего же автобуса, когда там нет людей.
Продавец в магазине, как и работник офиса может воспользоваться съемной моделью во время перерыва.
Польза: снятие нагрузки с позвоночника, осанка, чувство свежести и бодрости, хорошее настроение!
Груша.
Груша - почти такая же великая вещь, как турник. Позволяет задействовать практически все группы мышц, заряжает бодростью, сжигает лишний вес, избавляет от негативной энергии. При этом занимает мало места, и практически не требует никаких навыков!
Работник офиса может подговорить коллег скинуться на офисную грушу (хоть она и не особо дорогая, но скинуться всегда лучше, чем только самому платить).
Водитель может возить грушу в багажнике, или закоулке, доставая и упражняясь если какой простой образовался.
Продавец может поставить грушу в подсобке.
* * * * *
А можно совмещать! Например, организовать турник на работе, а грушу дома. Пару минуток вечером помогут нормализовать сон, и снять напряжение после рабочего дня.
Вечер.
Один простой совет, если есть такая возможность. Выйдите на одну остановку раньше (или прогуляйтесь после того, как припаркуете машину).
В общем, экспериментируйте, находите простые эффективные способы заняться собой! )))
* * * * *
UPD:
От Ии Сергеевны Цой: "А ещё можно пресс качать перед сном."
От Владимира Раитовича Исаева: "А еще можно отжиматься от пола (скамейки)."
!
