Не секрет, что каждые отношения время от времени проходят испытание на прочность.
Поэтому хорошо бы всегда в уме иметь зацепки, крючочки, за которые можно ухватиться, когда начинается шторм. А лучше «хвататься» при его первых предвестниках.
После одного из кризисов в собственных отношениях я решила, что нужно запастись соломой самой для себя.
То есть надо хорошо понимать, что именно меня в отношениях может «вышибить из седла».
Здесь представлю «микс» женских триггеров (что-то из моего опыта, что-то в целом, из жизненного). Триггеры здесь-это те обстоятельства, которые задевают именно вас!
Кто-то взрывается из-за раскиданных носков, кто-то обижается и даже может тосковать, что партнёр не ласков в сексе, кто-то бесится, что ОН не говорит о серьёзных намерениях. От мелкого до крупного в общем.
Триггеры:
1. МЧ не дарит подарки. Девушке хочется сюрпризов. Интерпретируется как отсутствие заботы, интереса. Возможная причина: МЧ не приучен с детства, не считает подарок за сюрприз, не понимает зачем это нужно, экономит общий бюджет; не хочет напрягаться, так как ему вообще труден выбор /это часто бывает/, мстит за критику;
Что делать: мягко «приучать». Дарить самой, очень радоваться, если хоть какую-то мелочь принесёт, объяснять, как это важно,нопри этом не давить. Понять причину по которой не дарит и озвучить ее, сказав, что я тебя понимаю...
2. МЧ проводит время с телефоном или компом. Вы садитесь есть, а он в другой реальности. Но вы уже знаете, как это раздражает. Причины: эмоционально отстраняется, зависимая структура личности, хочет делать по-своему (борется за власть), думает, что вы давите.
Стелете солому: готовите что-то очень вкусное, изучаете его интересы и заводите на нужные темы разговоры!
Да! Если надо, то увлекитесь футболом и обсуждайте недавний матч. Опять же объясняйте, как вам важно ужинать только вдвоём, без обвинений, а только про свои чувства.
Тема гаджетов-сложна. Может быть, вам не удасться полностью переключить внимание на общую трапезу на постоянной основе.
Тогда можно либо пойти на компромисс и предложить совместный просмотр фильмов в это время, либо выделить какие-то дни, например, выходные, когда у вас будет ритуал.
Для нашей пары это как раз сложность. Дело не в телефоне даже, а в том, что муж не хочет есть за общим столом. Ему надо на диване перед телевизором. Но у нас есть выходные, когдамыгуляем и едим в кафешках. Или едем на природу. И там я получаю своё-:) Но точно давно не расстраиваюсь-подстелила соломки-:)
3. МЧ проводит вечера с друзьями. Иногда. Редко. Но с вами что-то происходит в этот момент. Нападает ревность, обида, злость.
Хочется ему писать, звонить, но вы этого не делаете до поры до времени из гордости или из-за страха испортить отношения.
Слома здесь у каждого своя. Самое здоровая-попробовать договориться о границах.
Например, МЧ предупреждает заранее о встрече с друзьями-предсказуемость снимает напряжение.
Можно в такое время и самой отправиться на встречу с подругой (ведь 100 лет не виделись).
Договориться о конкретном времени возвращения домой, о частоте встреч.
А можно позволить себе что-то запретное, что обычно не позволяешь: купить что-то вкусное или пошопиться.
Если ничего не помогает, то стоит обратиться к психологу, чтоб поработать над оцениваем себя, с чувством покинутости и (или) брошенности.
4. Хочется делиться с МЧ тем, что происходит в обыденной жизни, а также мыслями и чувствами. Но он плохо слушает. Интерпретируется: я ему не интересна!
Для меня здесь часто про то, что мужчина не может соответствовать всем ожиданиям. Какие-то наши потребности в браке не удовлетворяются.
Конечно, это важно быть выслушанной, понятой и принятой. Но если ОН не во всех областях пропускает ваши слова мимо ушей, то стоит найти других слушателей. Подруг, друзей, родственников, какие-то группы, сообщества.
5. МЧ любит учить жизни: не так сделала, положила, убрала, приготовила.
Соломка: представить себя в плотном шаре, который не проникает негатив и отключаться на время, если понимаешь, что его критика ничего страшного не несет за собой. Надо просто переждать бурю.
Перед тем, как использовать тот или иной способ, важно разрешить себе испытывать чувства (ты злишься, так как он делает то, то и то-то! Это нормально-злиться. Но я помогу сама себе! Далее выбирается тот или иной способ.
Конечно, я привела в пример лишь некоторые триггеры и способы. Может быть, поделитесь своими!?
Елена Кислова. Клинический психолог. Семейный системный психотерапевт.
