Сегодня актуальная для многих тема, связанная с прикладной систематизацией и оптимизацией – личного времени.
Звучать на этот раз, вероятно, буду как какой-нибудь «чудо-гуру», раздающий советы об «успешной жизни», но в отличии от подобных персонажей, всё сказанное ниже, применяю на себе годами и имею наглядный результат, который здесь же и представлю в качестве примера.
Так вот… сразу с примеров и начну. В период с конца ноября 2018 по начало марта 2019 (чуть более трёх месяцев) я сделал следующее:
1. в прямом смысле «с чистого листа» – полностью описал итоги своего пятилетнего исследования. Материалы исследования
2. самостоятельно перевёл это исследование на английский зык. Англоязычная версия исследования
3. полностью написал свой седьмой сборник стихотворений, который называется «Молвицы и Буквицы»;
4. сформировал сначала на русском, а затем перевёл на английский, предложения о сотрудничестве для ряда компаний, таких как Google, Apple, Microsoft и т.д. (тут ссылкинедаю, поскольку информация коммерческая, но это ещё десятки страниц текста);
5. написал 30 статей, которые выложены на данном сайте.
И это лишь вопросы, потребовавшие максимального сосредоточения и высшего творчества.
При этом, я не только не уставалдоизнеможения в процессе, но и по итогу этого периода – чувствуюсебянаполненным.
Вопреки расхожему мнению, искажающему суть здоровой жизни, я не приносил в жертву ни сон, ни еду, ни отдых, ни «дуракаваляние», ни физические нагрузки, наоборот...
Что наоборот, спросите вы?
Отвечу.
Фактическому достижению любых целей, которые зависят полностью от меня, мне помогает следующее:
1. синхронизация индивидуальных циклов и ритмов с природными как база;
2. качественный сон – не менее 8 часов;
3. достаточно ранний «отбой» (в 22-23) и «подъём» (в 6.30-7);
4. еда, которая мне нравится;
5. телесные практики. Если подробнее, то
- 3 раза в неделю Хатха-йога по 1.30;
- 6 раз в неделю Калистеника (комплексы на пресс и кардио) по 30 мин;
- 6 раз в неделю комплексы отжиманий по 7 мин.;
6. свободное время на прогулки, музыку и «ничегонеделание» (около 5 часов в день);
7. трудовая активность в промежутке между 9-17 в режиме «45-45», то есть 45 минут – нагрузка, 45 минут – отдых.
База у всех этих процессов - синхронизация с природными циклами и ритмами. Это в принципе – основа здоровой жизни. В этом смысле –нетничего уникального или индивидуального, люди – часть Природы и наиболее эффективный образец – встроен в нас изначально.
Если организм качественно трудится и восстанавливается, то с силами никаких проблем нет и не будет.
Другим важным моментом является то, что мне нравится то, что я делаю в плане активности, мне это интересно.
В отличии от написания стихотворений или профессионального творчества – речь не об одарённости отдельного человека, а о навыке, который можно освоить. Который может освоить каждый…
Да, формирование подобного навыка (имею в виду синхронизацию с природными циклами) на уровне произвольности – требует практики и времени (в идеале – хотя бы 2-3 года). Потому что речь о системных процессах освоения тела, коррекции внешнего и внутреннего взаимодействия с Миром, но… имея чёткие алгоритмы – всему можно научиться, причём самостоятельно, подобрав в результате свои ключи к наполнению жизни конкретными формами активности.
Если кто-то хочет научиться... как быть здоровым имногоеуспеватьделать- всегда рад помочь, обращайтесь. Для этого мной и была создана «Природноориентированная психотерапия».
Присоединяйтесь ко мне в Инстаграм @ermakovsv147
!
