Мнемоника или как подружиться со своей памятью.
Что такое память – это процесс, запоминая и воспроизведения в дальнейшем разной информации. Его можно сравнить с губкой, если наполнить ее водой, она разбухнет, но вода в ней останется, затем если сжать губку, польется вода. Так и наша память, подобно губке впитывает нужную нам информацию, а потом изливает ее во внешний мир.
А процесс забывания!? У каждого человека на земле есть потребность в забывании, если бы мы помнили все что читали, видели, слышали и чувствовали, то возможно мы бы забыли нечто важное как, например свою дату рождения или имя. Но, не смотря на это мы часто запоминаем информацию абсолютно не важную нам, например число даты рождения мамы коллеги по работе, и помним достаточно долго. Почему так происходит, важную информацию, как будто засасывает в зыбучие пески она проваливается в зыбкое беспамятство. У А. Р. Лурии в книге «Маленькая книжка о большой памяти», есть отдельная глава посвящённая искусству забывать. В ней описан случай с человеком с феноменальной памятью, он выступал с сеансами у доски и разработал свой метод забывания:
«Я мысленно стираю доску и как бы покрываю ее пленкой, которая совершенно непрозрачна и непроницаема. Эту пленку я как бы отнимаю от доски и слышу ее хруст. Когда кончается сеанс, я смываю все, что было написано, отхожу от доски и мысленно снимаю пленку… Я разговариваю, а в это время мои руки как бы комкают эту пленку.»Затем он пошел дальше, он начал выбрасывать, а потом даже сжигать бумажки, на которых было написано то, что он должен был забыть.
Однако «магия сжигания» не помогла, и когда один раз, бросив бумажку с записанными на ней цифрами в горящую печку, он увидел, что на обуглившейся пленке остались их следы, — он был в отчаянии: значит и огонь не может стереть следы того, что подлежало уничтожению! Проблема забывания, не разрешенная наивной техникой сжигания записей, стала одной из самых мучительных проблем.
«Однажды, — я выступал 3 раза за вечер. Я физически устал и стал думать, как мне провести четвертое выступление. Сейчас вспыхнут таблицы трех первых… Это был для меня ужасный вопрос… Сейчас я посмотрю, вспыхнет ли у меня первая таблица или нет… Я боюсь как бы этого не случилось. Я хочу — я не хочу… И я начинаю думать: доска ведь уже не появляется, — и это понятно почему: ведь я же не хочу! Ага!.. Следовательно, если я не хочу, значит, она не появляется… Значит, нужно было просто это осознать»Удивительно, у него случился инсайт. Из этого следует, что и мы можем контролировать процесс запоминания нужной нам информации и забывания ненужной. Для того чтобы подружиться со своей памятью и она стала вам союзником и верным попутчиком, сопровождавшим вас на пути жизни, существует - искусство запоминания – Мнемоника. С помощью нее можно научиться запоминать намного больше нужной информации и увеличить объем своей памяти. Далее мы подробно рассмотрим мнемонические упражнения.
Метод - Ассоциаций.
Данный метод основан на запоминании цифр по средствам связывания их с ассоциациями или случаями. Существует «Метод вешалок» с помощью него можно запоминать информацию в нужном вам порядке, и с любым количеством чисел. Чтобы пользоваться этим методом, нужно придумать к каждой цифре от 0 до 10 «слово-вешалку» и выучить их наизусть, чтобы потом применять на практике. Каждая цифра должна нести свою историю.
Если требуется запомнить многозначное число, нужно связать образы цифр с какой-нибудь историей. Например, число 5 - звезда, 9 – шарик, 59 - день рождения.
Интересная интерпретация чисел из книги А. Р. Лурии «Маленькая книжка о большой памяти»:
«Для меня 2, 4, 6, 5 - не просто цифры. Они имеют форму. 1 - это острое число, независимо от его графического изображения, это что-то законченное, твердое; 2 - более плоское, четырехугольное, беловатое, бывает чуть серое...; 3 - отрезок заостренный и вращается; 4 - опять квадратное, тупое, похожее на 2, но более значительное, толстое...; 5 - полная законченность в виде конуса, башни, фундаментальное; б - это первая за "5", беловатая; 8 - невинное, голубовато-молочное, похожее на известь.»Человек, описывающий цифры, действительно относился к той замечательной группе людей, в которую, между прочим, входил и композитор Скрябин и у которого в особенно яркой форме сохранилась комплексная "синестезическая" чувствительность: каждый звук непосредственно рождал переживания света и цвета и, как мы еще увидим ниже, – вкуса и прикосновения.
Еще есть Метод О’Брайена, он представляет собой запоминание цифр ассоциируя их со знаменитыми людьми (психологами).
Метод - Дворец памяти.
Давайте представим, что наша память это дворец комната, улица, дом, любое помещение, какое вам нравится. Это пространство в вашем воображении, в котором вы можете последовательно размещать объекты в виде визуальных картинок. Если мы рассматриваем дворец, то представляем как мы прогуливаемся по нему, заходим в разные комнаты, раскладываем определенные предметы в нужные нам места и тут же можем создать структуру, порядок, ход событий. Например, нужно сдавать Историю Психологию в институте и выучить концепции всех базовых психологов:
«Сначала я в зимнем саду, там много красивых растений и слышен аромат трав и свежих плодов, в центре у окна стоит стол и за ним на стуле сидит К.Г.Юнг и занимается спиритуализмом, а рядом около двери лежит С. Фрейд, он всегда падал в обморок, стоило Юнгу завести разговор о мистике. Сразу вспоминается структура личности по Юнгу и Фрейду, их не согласия, архетипы, символы, анима и анимус Юнга, стадии психосексуального развития по Фрейду и возрастная периодизация по Юнгу их безусловный вклад в историю психологии»Вся абсурдность этой фантазии заставляет автора статьи ярко представить образ комнаты, аромат, лица психологов и всю информацию по ним. Но это сугубо индивидуально, то есть каждый человек сам для себя придумывает помещение с комнатами и раскладывает в них важную информацию. Как показывает практика, чем абсурдней и курьезней вы представите информацию у себя в голове, тем лучше она уложиться в сундучок вашей памяти.
Этот метод можно использовать по-разному:
- Представлять дом и последовательно в каждой комнате расставлять акценты и якорить предметы, что было ранее описано «за столом сидел Юнг, у двери лежал Фрейд»
- Воображать комнату и в ней расставлять предметы, например: кухня –
- теории К.Г Юнга - мандариновое дерево на подоконнике,
- концепции Фрейда - сигара в пепельнице, которая лежит на столе,
- Трансактный анализ, смена ролей Э. Берна – тряпичная кукла – перчатка, с помощью которой можно устроить кукольный театр, она лежит на диване около стола
- Теория В. Райха - характерный мышечный панцирь – бронзовая статуэтка рыцаря, стоит на столе
- Прием объекты в городе, то есть вы, мысленно представляете маршрут и последовательно наделяете смыслом предметы которые встречаются вам на пути. Например: скамейка, фонарь, магазин, столб, клумба. И тем самым вы, следуя по маршруту, сможете структурно вспомнить ту информацию которой вы наделили данные предметы.
Данные методы эффективны, если вам нужно подготовить лекцию, или выступление перед аудиторией, чтобы не читать с листка, а свободно давать информацию слушателям. Можно, готовясь к выступлению в конкретной аудитории заранее привязать свою речь к данным предметам. Потом вы будете не только мысленно, но и реально видеть объекты и вам будет намного легче воспроизводить информацию наизусть. Самое главное это запомнить определенную последовательность. Этот порядок может быть разным:
- по часовой стрелке или против нее, то есть вы, мысленно прокручиваете объекты в комнате по кругу,
- в алфавитном порядке,
- по размеру объекта, с самого маленького до самого большого и наоборот.
Упражнение на тренировку памяти.
Посмотрите на картинки в этом упражнении, здесь изображены разные силуэты и предметы. По этим предметам можно составить маленькое стихотворение. Сначала можно читать под каждой картинкой, что написано и получится стихотворение, при этом не забывайте смотреть на картинку и запоминать, что нарисовано для каждого слова. Потом попробуйте закрыть слова и прочитать стихотворение по картинкам.
Тут в бой идет ваше воображение и творчество. Сами по себе методы довольно универсальны. Чтобы улучшить процесс запоминания, рекомендуются занятия спортом, медитациями, дыханием, ароматерапией. Когда человек спокоен, в тонусе, активен, то и память отвечает взаимностью. Но тут вопрос еще в том у каком конкретно вам состоянии лучше удается запоминать, потому что после обильных занятий спортом кто то готов к мозговым нагрузкам а иной устает, также после релаксации кто то засыпает, а кто то бодр и готов творит. Рекомендую пробовать на прочность свою память, возможно, вы будите приятно удивлены насколько много всего нужного и интересного вы можете запомнить.
Сальвадор Дали - Постоянство памяти (исп. La persistencia de la memoria)
!
