Привычка обращать внимание на небольшие события, вызывающие радость, интерес, удивление в обычное время помогает настраивать внимание и сохранить в памяти приятные воспоминания.
В сложные времена, когда человек переживает стресс, хандрит, страдает от тяжелых событий или депрессии, эта привычка помогает сохранить связь с реальностью, веру в себя и способность к действиям.
Дело в том, что настроение человека связано с количеством приятных эмоций или интересных событий. Если положительных эмоций или интереса больше, чем отрицательных, настроение улучшается. Неважно, насколько эти переживания сильны - важно, чтобы они были, и их можно было отметить. Еще лучше, если есть с кем этими наблюдениями поделиться и получить в ответ одобрение или другую подходящую поддержку.
Кто страдал от бессилия, знает, насколько важно осознавать, что можешь что-то делать и контролировать процесс. Наблюдение - дело, которое обязательно получается и тем самым помогает нам поддерживать веру в себя.
Вера в себя сохраняется даже в самых тяжелых условиях, если человек остается способен на самостоятельные осознанные действия. Наблюдения - как раз и есть такие действия. Но наверняка есть и другие, которые также будут поддерживать и давать ощущение опоры лично Вам. Мне будет приятно и интересно, если Вы поделитесь своими способами самоподдержки.
Детский врач и психолог Бруно Беттельгейм считал, что возможность самостоятельно совершать поступки и нести за них ответственность - одно из ключевых правил выживания в самых суровых условиях. Это одно из правил, благодаря которым он выжил в концлагерях Дахау и Бухенвальд. И не только выжил, но еще и создал там книгу "Просвещенное сердце", запоминая ее наизусть - иметь бумагу и вести записи было смерти подобно.
Почему наблюдения хороши в депрессивном состоянии? Они не требуют сил, которых нет, большой концентрации внимания - достаточно совсем чуть-чуть, чтобы заметить интересное. Наблюдать можно за чем угодно, даже если человек способен только лежать.
Наблюдения помогают поддерживать связь с реальностью, сохранять и поддерживать автономность - смотреть, слушать и ощущать можно без посторонней помощи.
Я уже начинала, да вот что-то забросила делиться. Попробую еще разок, буду хотя бы неделю каждый день что-нибудь показывать и рассказывать под тэгом #минуткарадости. И приглашаю вас тоже поучаствовать на странице "жить с депрессией" https://www.facebook.com/groups/leavedepression/.
На этой неделе мои декабристы в третий раз за холода зацвели. Придется теперь называть их мартабристами. А что интересного было сегодня у вас?
!
