Жизнь – это обмен. Без встречи не возможен контакт и обмен. Как мы организуем обмен? Что останавливает и запускает этот поток. Предлагаю взглянуть на процесс отдавания - получения с точки зрения контактирования.
Осознать себя дающего, убеждения, остановки. Готовность отдавать.
Осознать себя принимающего. Готовность принимать. Остановки.
До тех пор, пока мы не поймем, что мы на самом деле хотим и не начнем это себе давать сами либо через других людей, мы все время будем голодными и наши неудовлетворенные потребности все время будут напоминать о себе голодом и вырывать нас ощущения присутвия в "здесь и сейчас", сохраняя ощущение неудовлетворенности.
Цель мастерской:
- исследовать чувствительность к себе и к другому,
- получить новый опыт просить и давать напрямую,
- получить опыт встречи,
- позволяет увидеть способы прерывания контакта, где и как (каким чувством вы себя останавливаете) в процессе обмена.
У нас есть потребности, которые мы удовлетворяем с помощью другого и сами удовлетворяем чьи-то. Здорово, если получается сохранять баланс отдавания-получения, слышать и быть услышанными (но иногда мы себя останавливаем тем или иным способом).
И для того, чтобы это стало возможным – важно, как ясно напрямую (не намеками) доносить послания о потребности (партнеры не умеют читать мысли), так и уметь их слышать, чтобы близким не приходилось кричать, чтобы достучаться до нас.
С одной стороны, нам необходимо проделать работу для того, чтобы понять, что мы хотим – и нужна особая чувствительность к себе, умение четко излагать мысли, и некое доверие к тому, кому мы вверяем просьбу, определенная смелость заявить об этом.
С другой стороны, нужна особая чувствительность к другому, чтобы понять, каковы его потребности, чтобы слышать просьбы и удовлетворять потребности так, как нужно ему.
Не открою Вам секрета, если скажу, что в каждом из нас есть часть, которая нуждается в заботе и поддержке, и та, которая может и даже стремится ее дать.
Предлагаю проявить свои 2 внутренних эго-состояния. Я про Детскую и Родительскую части в личности каждого психически здорового человека.
Поделитесь в парах своими наблюдениями о том, что Вы понимаете про эти ваши части по вопросам:
-отдающий/получающий - может быть в какой-то части Вас больше,
- какова моя готовность отдавать/принимать,
- как я обычно поглощаю, восполняю,
- кому и что я чаще всего отдаю, от кого получаю,
- как я понимаю, что насытился,
- Я нуждающийся, удается ли мне принятие этой части,
-Удается ли сохранять баланс бонуса и цены,
- Я получаю ровно настолько насколько готов получать. И плачу тем, что готов отдавать. Насколько меня и других это устраивает. Договоренность. Удовлетворенность. Честность. Моя готовность к обмену.
- Неравноценный обмен и его побочные продукты (вина, злость, страх обидеть, отказать (быть отвергнутым), чувство ущемленности, страх отказаться от (отвергнуть), как я их ощущаю,
-Активная/пассивная часть в каждой позиции,
- как я обычно адресую послания о потребности,
- как я считываю послания,
- из какой роли я чаще всего прошу (ребенок, взрослый, женщина).
Будьте чувствительны и бережны к себе и к другому, сами выбирайте глубину, может быть Вам удастся лишь коснуться каких-то переживаний, встретиться с ними, осознать.
Упражнение в парах
Инструкция: Ваша задача - узнать побольше про каждый аспект – получающего и дающего. Остановки.
Получающие - первый ход за Вами... посвятите этому время сейчас и осмыслите, почувствуйте то, что вам хотелось бы получить, например, "Мне сейчас нужны такие-то слова... такая- то поддержка...",
Следующий шаг – буквально вложите слова в уста поддерживающих.
Отдающие - Если Вы услышали эти слова и Вам легко дать именно это - Проявите участие, уважение и любовь в формате заботы.
Смотрите как Вам слышать свои потребности, как Вам говорить об этом, как Вы принимаете, может быть в какой-то части Вам привычнее, проще, что вам помогает, а что может останавливать (мысли, чувства).
Вопросы для Отдающего:
Чем мы себя останавливаем (как часть процесса контактирования):
Конфлюэнция
- Я не знаю кто, кому и что отдает,
Убеждения
- Отдавать плохо/хорошо,
- Сейчас у меня у самого мало и не возможно отдать то, что не имеешь в достатке,
- Я не отдаю, потому что не знаю, каков будет бонус
- Я всем должен,
Проекция
- Это ни кому не нужно,
- То, что я отдаю не примут, потому что это недостаточно совершенно,
Профлексия
- Я отдаю слишком много, желая получить
Обесценивание
- То, что я отдаю не достаточно ценно,
- Тот, кому я отдаю не сможет по-достоинству оценить то, что я делаю
Вопросы в парах для Принимающего
-Какова моя готовность принимать?
- Как мне было обращаться с просьбой напрямую?
- Как Вы устанавливали доверие тому, кому Вы вверяли просьбу?
- Каков был Ваш выбор: в пользу безопасности, но голода в удовлетворении потребности либо риск?
Поисследуйте, были ли остановки, препятствия:
Конфлюэнция
мне сложно понять, что я хочу, выделить что-то одно
- не понятно, кто и что мне дает,
- не понятно, кто мне может это дать, как я могу это получить
Убеждения
- Все мне должны. Я ребенок, а мир дающая мама.
- Мне ничего не нужно.
-Получать хорошо/плохо
-Я не достаточно хорош, чтобы получать. Я должен заслужить.
-Я должен отдать больше.
-Я не получаю, потому что не знаю, какой будет цена
Проекции
Мир мне не даст.
Мне придется дорого заплатить
Лучше сделать это самому.
Профлексия
Я сильно забочусь о другом вместо того, чтобы попросить
Дифлексия
Я говорить о чем угодно только не о своей потребности
Обесценивание
Мне вообще уже не нужно
Другой не особо способен это дать.
Как быть, если я не хочу давать, а мне навязывают, я должен.
Как быть, если я не хочу брать, а мне навязывают.
Ощущения себя дающим и берущим тоже разные – когда я отдаю, я, как правило, чувствую полноту, власть и достаточность.
Ощущения себя берущим – это скорее большая уязвимость, а может и зависимость, чем при отдавании. Поэтому иногда брать для некоторых людей бывает сложнее. К тому же не всегда понятен вопрос цены за то, что я беру, он не всегда очевиден и обговаривается. А иногда ценой является ощущение полноты и силы у дающего и противоположное у берущего.
Но в любом случае, для меня возможность брать для себя связана с ценностью и позволением себе брать, удовлетворять свою потребность и как следствие - выстраивать наполненную, счастливую жизнь.
!
