Непреодолимые душевные переживания - знаете что это такое? Конечно, знаете. С ними все сталкиваются. Непреодолимые, потому что старые способы решения уже не помогают, и человек оказывается в тупике. Не всегда есть возможность обратиться к психологу или психотерапевту, и даже не в силу дороговизны услуги (существует бесплатная психологическая помощь).Скорее это непривычно в нашем обществе. Обращение к психологу или психотерапевту вызывает страх. Страх быть осужденным, непонятым, страх неспособности выполнения назначенных рекомендаций, страх усугубления ситуации. Психолог часто ассоциируется с психической болезнью, потерей времени, шарлатанством.
В реальности задача психолога помочь справиться с трудностями, обнаружив суть проблемы и находя внутренние и внешние ресурсы человека для решения сложившейся ситуации. Как психолог и как друг я рада помочь как можно большему количеству людей. И рада, что могу это делать не только давая консультации, но и посредством размещения моих полезных статей и заметок.
Все мы разные и по-разному относимся в жизненным ситуациям. Кто-то часто сталкивается с проблемами и вырабатывает иммунитет к ним, кто-то страдает от малейших трудностей, кто-то тщетно сопротивляется и, оставшись без сил, опускает руки. В любом случае, жизнь ставит перед всеми задачи, простые и сложные, разные. Я предпочитаю называть проблемы именно "задачами". Как в школе - задачка по математике, помните?
Конечно, не может существовать универсального решения. Но есть алгоритм, который существенно облегчит дело.
Перед вами коротенькаяинструкциядля решения проблем/задач. Возможно, ее пункты не уникальны и знакомы вам по отдельности, но объединенные мной в нужном порядке, пусть они, как шпаргалка, помогут вам в нужный момент. Каждый последующий пункт вытекает из предыдущего. Настоящая инструкция не касается ситуации утраты родных и близких людей, так как утрата - это горе, для преодоления которого в психологии существует свои алгоритм.
Первое. Любая жизненная задача, как и математическая, имеет решение - это важно осознать первым пунктом. Однако и в математике на сегодняшний день есть нерешаемые задачи (кому интересно - наберите "Задачи тысячеления" в интернете). Что скажу по этому поводу? Нет решения сейчас - подождите, придет время...
Второе. Не все задачи надо решать. Странно, да? Но человеческий опыт говорит, что так и есть. Некоторые задачи, которые мы не в силах решить, имеют свойство самостоятельно рассасываться.
Третье. Прелесть задачи в том, что даже не решив ее, вы получите определенный опыт,в этом состоит польза. Нет худа без добра. Это правда.
Много раз прочитайте первый пункт, поверьте, осознайте и успокойтесь.
Перестать волноваться - это и есть единственный возможный и правильный шаг даже в ситуации выживания. Чрезмерное волнение, нервозность усугубят ситуацию. Они скажутся на вашем здоровье, и может статься так, что решать проблему уже будет некому.
Подумайте, ведь у вас в голове много догадок, домыслов и , возможно, неверных выводов. Вы не можете быть всезнающим гуру, даже опытнейшие ошибаются.
Перестать волноваться - это сделать над собой усилие, попытаться взять себя под контроль. Если трудно перестать совсем, перестаньте волноваться на секунду, на минуту, на несколько минут, на пару часов в день. Дайте организму немного отдыха,ведь он находится в стрессе .ОТВЛЕКИТЕСЬ. Немножко "пофигизма" и эгоизма.
ЗАВЕДИТЕ в ГОЛОВЕ ХОРОШИЕ МЫСЛИ. Это очень важно. Еще лучше, что бы хорошие мысли вошли в привычку. Именно плохие мысли и отсутствие веры в лучшее мешают нам принять правильное решение. Разрешите себе верить в лучшее. Забудьте на минутку, что вы реалист.
Скажите себе хоть на время: "Все решится.Я знаю, я уверен.Все решится наилучшим образом.Я все контролирую", "я справлюсь", "я выздоровею", "любимый верен мне", "они меня обязательно поймут и не осудят", "со мной все будет хорошо". Поверьте, добрые мысли творят чудеса с вашим сознанием и окружающей реальностью.
Если не получается - возвращайтесь к первому пункту, читайте.
обеспечьте себе ХОРОШИЙ СОН.
Сон очень важен для организма, испытывающего стресс. Во время стресса все системы организма испытывают напряжение сверх нормы и могут быстро придти в негодность. Сон лечит, он восстанавливает здоровье. "Утро вечера мудренее" - не я сказала, предки наши.
- Запишите, что вам ДАНО:выделите основную, первостепенную задачу, как правило их много,выделите первостепенные, которые требуют незамедлительного решения,
- оцените, насколько ограничено ваше время, но не торопитесь сильно, дайте себе время подумать,
- оцените задачи, избавьтесь от лишних. Проблема ли это и надо ли ее решать, может, она в вашей голове. Откиньте.
- оцените свои ресурсы для решения задачи, что имеете, на кого можете положиться.
Приведу пример: вы мать, одна воспитывающая ребенка-школьника. Вы заболели, потеряли работу.
1.Денег нет
2. сил нет
_______________
Задача:Что делать?
Что имеем: имеем знания, а если их недостаточно, имеем людей, которых можно спросить. Будьте дотошны, не стесняйтесь спрашивать.
У Вас есть возможность а) обратиться прежде всего за бесплатной медицинской помощью (не самой плохой по Миру, между прочим), б) за бесплатной психологической помощью в)обратиться в центр социальной поддержки, в церковь за материальной помощью, в другие организации и фонды, г)отдать ребенка на время в школу-интернат, к примеру.
Больше спрашивайте, больше интересуйтесь
Не получается решать самостоятельно?Выделю отдельным пунктом:
И последнее: если Вы застряли на каком-то из пунктов - начните сначала. И пусть ваши жизненные задачи решаются легко и непринужденно.
Прекрасного настроения и удачи в делах!
!
