Доброй и замечательной пятницы! За прошедшие пару дней у меня было много мыслей на тему того, как лучше продолжить цикл статей о тайм-менеджменте. В результате пришла к выводу, что не могу не коснуться хотя бы немного вопроса жизненных приоритетов, ценностей и предназначения прежде, чем перейти непосредственно к целеполаганию, планированию и организации собственного времени.
Эта тема глобальна, и потому полно осветить ее вот так, вскользь и в одной статье - точно не получится. Но все же не затронуть ее совсем не смогла - и вот почему. Один из частых вопросов, с которым люди предпенсионного и пенсионного возраста обращаются за помощью к психологам (а нередко бывает, что и не обращаются, но уходят в состояние апатии и депрессии) - это ощущение, что жизнь была прожита зря. Что она подходит к середине или концу - а человек, оглядываясь назад, видит большую часть того, на что он тратил своё время и возможности, как нечто бессмысленное. Совсем не то, чем на самом деле было важно заниматься - и не то, чем ему всегда хотелось. И тогда, оглядываясь назад, приходит огромное море грусти и сожаления, или, как в известной цитате, горести за "бесцельно прожитые годы"... И несмотря на то, что и в этом возрасте ещё можно сделать многое из того, что не успел - но в то же время очень и очень многого уже никак не вернёшь.
При этом, мало кто из этих людей провел свою жизнь, исключительно лёжа на диване или слоняясь от телевизора к холодильнику. У большинства время всегда было забито "под завязку" делами, которые казались чрезвычайно важными и нужными... Так почему же в итоге, оглядываясь на эти дела потом, приходит такое тоскливое ощущение бессмысленности всей этой суеты?.. Часто это случается из-за того, что мы не задумываемся в течение жизни о глобальном направлении своего движения, сосредотачиваясь на локальных целях и задачах. В итоге многие отдают большую часть своего существования в угоду чему угодно - социальному одобрению, созданию образа "хорошей девочки/мальчика", погоне за материальными благами, минутными удовольствиями - но не себе и своим истинным желаниям, ценностям, потребностям и предназначению. Рано или поздно приходит ощущение, что все это хорошо, но несколько "не то". Но иногда для многого бывает уже поздно... И можно получить сколько угодно знаний о тайм-менеджменте, прекрасно управлять своим временем и успевать даже больше, чем запланировано. Но при всем этом - если среди планов нет того, что Вам в конечном счёте, оглядываясь назад, покажется в самом деле важным и ценным - то какая разница, сколь много Вы успели всего остального?!
А потому прежде, чем обсудить вопросы постановки разного рода целей и их достижения, хотела бы предложить Вам хотя бы немного заглянуть вглубь себя, чтобы прикоснуться к себе настоящему. И оттуда попробовать понять, а куда я на самом деле хотел бы двигаться? Что действительно важно в масштабе моей жизни, а что является лишь мелкой суетой?.. Это "прикосновение к себе" - задача не всегда простая, и двигаться в ее сторону можно разными способами - внутренним диалогом с собой, в терапии в контакте со специалистом или на специальных семинарах и тренингах, посвященных данной тематике. В формате же блога я хотела предложить Вам небольшое упражнение, которое мне нравится - оно может помочь на этом пути.
Для его выполнения Вам понадобятся ручка с блокнотом или листком бумаги; приятная музыка (или аудио с записью упражнения), уединённое место и время, в которое Вас никто не потревожит.
Для начала дайте себе время расслабиться. Сделайте несколько медленных, глубоких
вздохов, чтобы освободиться от любых напряжений, которые вы, возможно, чувствуете.
Когда вы будете готовы, представьте себе, каким бы вам больше всего хотелось
быть когда-то в будущем, скажем, через несколько лет. Не нужно стараться вызвать
образ или идею; пусть это произойдет само и без всяких усилий. В такого рода
упражнениях некоторые люди видят ясный образ, тогда как у других возникает,
скорее, некоторое внутреннее ощущение. Годится и то, и другое.
Вообразите, что вы живете там, где бы вы больше всего хотели жить, и делаете то, что бы вам больше всего хотелось делать. Увидьте себя, достигшим того, чего вы
хотите, научившимся тому, чему вы хотите научиться, оказавшим значимое содействие другим, а также исправившим старые отношения и завязавшим новые и
приносящие удовлетворение.
Представляя себе свое будущее "я", присмотритесь, где вы, и какая среда вас окружает. Выглядит ли ваше будущее "я" в чем-то иным? Как вы держитесь? Что вы
чувствуете? Какие эмоции у вас преобладают? Каких страхов больше нет? Какие у вас
появились сильные стороны? Какие новые способности?
Теперь представьте себе, что вы и есть ваше будущее "я" и задайте себе вопрос:
"Что из всего, что я сделал, делает меня наиболее счастливым?" Подождите пару мгновений, чтобы ответ сам собой всплыл из глубин вашего ума, и потратьте какое-
то время, чтобы ощутить его вкус, и подумать над ним. Когда вы будете готовы, переходите к следующим вопросам и повторите тот же процесс для каждого из них.
Спросите себя:
* Что из всего, что я сделал, приносит мне наибольшее удовлетворение?
* Что самое ценное из того, чему я научился?
* Что лучшее из того, что я сделал, чтобы помочь другим людям?
* Какие из моих отношений приносят мне наибольшее удовлетворение?
Когда вы получите ответы, спросите себя:
* Какие сильные стороны и способности мне необходимы, чтобы достичь этих целей?
* В чем мне нужно перестать недооценивать себя, чтобы достичь этих целей?
* Наконец, спросите себя: Что бы я мог сделать сейчас, чтобы начать достигать этих
целей?
Когда вы закончите с этим, откройте глаза и немного подумайте над тем, что вы пережили, и чему научились. Полезно сразу записывать свои догадки - это сделает подробности вашего видения будущего более живыми и убедительными.
Ну а в следующие разы мы поговорим о том, каким образом это масштабное видение можно разбивать на долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели, а также какие инструменты и приемы могут помогать двигаться в выбранном направлении максимально эффективно.
!
