Цель психологического сопровождения караула – выявить на конкретный момент ведущие личностные тенденции и преобладающие аспекты состояния военнослужащего и обучить военнослужащего с ними справляться в условиях несения боевого дежурства.
Для устранения тревожности, страхов, возможных психосоматических расстройств используется комплекс упражнений телесно - ориентированной терапии, позволяющий отслеживать и регулировать состояния военнослужащих, так же купировать болевые симптомы и мышечные зажимы.
Применять данный комплекс телесных упражнений целесообразно в день подготовки в ходе проведения итогового комплексного занятия, либо в день заступления в наряд.
Приоритетный вопрос – это участие в комплексе упражнений начальника караула и разводящего.
Во время проведения комплекса упражнений начальники караулов, как правило, могут вмешиваются в процесс, неосознанно дают нежелательную оценку действиям участникам. Корректно объяснить начальнику караула, что при возникновении вопросов – обсудить с психологом конфендициально, после окончания занятий, поведение тех или иных военнослужащих во время выполнения упражнения.
Задача психолога — позволить начальникам караула вести наблюдение за военнослужащими, с последующей совместной рефлексией и обсуждением возможных ошибок.
Упражнение «Приветствие»
Цель — осознание себя и познание «другого» через тело, расширение диапазона коммуникации.
Инструкция: Все участники в произвольном порядке делятся на 2 круга — внутренний и внешний, чтобы участник внутреннего круга стоял лицом к партнеру из внешнего круга.
Встаньте друг напротив друга в максимально комфортном положении. Медленно протяните свои руки к партнеру и прикоснитесь к ним.
Позвольте «голосу своих рук» начать говорить:
- поприветствуйте партнера;
- 1-ый участник демонстрирует с помощью рук тревогу, волнение, а задача 2-ого успокоить;
- 2-ой участник демонстрирует страх; задача 1-ого - создать и передать чувство безопасности партнеру с помощью рук;
- поблагодарите друг друга за поддержку и совместную работу.
Шеринг. (Психолог предлагает участникам поделиться переживаниями, чувствами, мыслями, возникающими во время и после выполнения упражнения. Интерпретации и объяснения исключаются).
Примечание: упражнение можно использовать в качестве разминки при проведении тренингов для военнослужащих (например, на сплочение подразделения).
Упражнение «Росток»
Цель: разогрев, освоение перехода из закрытой позицию в открытую, поиск новых возможностей в одной и той же ситуации.
Продолжительность: 15 минут.
Инструкция. Участники находятся в кругу. Исходное положение — сидя на корточках, голову нагнуть к коленям, обхватив их руками. Психолог: «Представьте себе, что Вы - маленький росток, только что показавшийся из земли. Вы растете, постепенно распрямляясь, раскрываясь и устремляясь вверх. Я буду помогать Вам расти, считая до пяти. Постарайтесь равномерно распределить стадии роста».
Усложняя в будущем упражнение, ведущий может увеличить продолжительность «роста» до 10–20 «стадий». После выполнения этого упражнения полезно сразу же перейти к упражнению «Потянулись — сломались».
Упражнение «Потянулись — сломались»
Цель: обучение расслаблению (балансу напряжения/расслабления).
Продолжительность: 10 минут..
Инструкция. Исходное положение — стоя, руки и все тело устремлены вверх, пятки от пола не отрывать. Психолог: «Тянемся, тянемся вверх, выше, выше... Мысленно отрываем пятки от пола, чтобы стать еще выше (реально пятки на полу)... А теперь наши кисти как бы сломались, безвольно повисли. Теперь руки сломались в локтях, в плечах, упали плечи, повисла голова, сломались в талии, подогнулись колени, упали на пол... Лежим расслабленно, безвольно, удобно... Прислушайтесь к себе. Осталось ли где напряжение? Сбросили его!» Во время выполнения упражнения психолог должен обратить внимание на следующее:
1) показать участникам разницу между выполнением команд «опустите кисти» и «сломались в кистях» (расслабление кистей достигается только во втором случае);
2) когда участники лежат на полу, ведущий должен обойти каждого и проверить, полностью ли расслаблено его тело, указать места зажимов.
Упражнение «Стряхни капли»
Цель: снятие напряжения, расслабление.
Продолжительность: 10 минут.
Инструкция: «Представьте, что вы попали под дождь, а у вас нет зонтика. Вы промокли насквозь. И вот вы в помещении. Вспомните, как отряхивается промокшая собака. Вы можете сделать примерно то же самое. Встаньте так, чтобы вокруг было достаточно места. И начинаем отряхивать волосы, ресницы, скидываем капли с ушей, теперь освобождаем от дождика плечи, локти, ладони, пальчики, полностью руки, спину, бедра, ноги, колени, ступни. А теперь потрясите всем телом, можно добавить звук и услышать свой голос».
Вопросы для обсуждения:
Упражнение «Пластилиновый человек».
Цель: вызвать состояние расслабления путем длительного напряжения.
Продолжительность: 15–20 минут.
Инструкция: «Сядьте на корточки. Голова спрятана в коленях, руки плотно прижаты к телу, глаза закрыты. Представьте, что каждый из вас - ком пластилина, в котором, при прикосновении к плечу, зарождается жизнь; попробуйте вылепить из себя человека, преодолевая сопротивление пластилина.
Вначале постарайтесь выпрямиться во весь рост. Это требует большого напряжения в позвоночнике, шее, ногах. Теперь позвольте вашим рукам, отделиться от тела, начиная от плеча. Напряжение распространяется в руки, затем в кисти, затем в пальцы. Медленнее… Понаблюдайте за «пластилиновостью» пальцев: они все время норовят склеиться при соприкосновении. Этими пальцами надо вылепить лицо - глаза, нос, рот. Ощутите, какое выражение лица получилось? Какой человек вылепился?
Оглянитесь вокруг. Куда вы попали? Все тело остается напряженно-пластилиновым. Попытайтесь двигаться, отрывая пластилиновые ступни от пола. Вы можете взаимодействовать с участниками».
Примечание: упражнение можно использовать в комплексе с мероприятиями, направленными на психофизиологическое восстановление после напряженной деятельности (например, несение службы с оружием).
Упражнение «Кулачки»
Цель: упражнение на расслабление, снятие негативных эмоций
Инструкция: Исходное положение – сидя облокотив руку на твердую поверхность.
Сожмите пальцы в кулачок покрепче. Руки положите на колени. Мысленно наполнили кулачек тревогой, страхами, проблемами сегодняшнего дня. Сожмите их сильно-сильно, чтобы косточки на руке побелели. Руки устали. Расслабили руки. Отдыхаем. Кисти рук потеплели. Легко, приятно стало. Слушаем и делаем, как я. Спокойно. Вдох – пауза, выдох – пауза! Повторить несколько раз.
Проводим шеринг.
Примечание. Обсудить проблемы не раскрытия кулака, если такие имеются. Объяснить возможные причины данной проблемы военнослужащим
Развод наряда и визуальная проверка караула.
Техника трех «Да» или контекст согласия
Алгоритм. Сформулируете и задайте военнослужащему три элементарных вопроса, на которые можно ответить только «да».
После этого задайте четвертый и с большой долей вероятности вы получите положительный ответ и на него. Первые три вопроса настраивают подсознание. Четвертый вопрос, дает команду к ожидаемому действию.
- Чувствуешь себя комфортно?
- Настроение хорошее?
- Двадцать пятое заступление сегодня в караул?
- Готов нести добросовестно караул?
Не обязательно задавать вопросы. Можно произнести утвердительную фразу, содержащую три безусловных утверждения и команду к действию. Человек делает высказывание, состоящее из двух частей. Первая часть адресована рациональной части сознания и выглядит как предложение или запрос. Вторая часть адресуется бессознательной сфере и внушает собеседнику получение некоторой выгоды, связанной с первой частью.
Первая часть говорится очень уверенно. Там, где происходит обращение к бессознательному, тон понижается, а темп речи замедляется.
- Ты чувствуешь себя комфортно, настроение отличное, сегодня у тебя двадцать пятый караул и поэтому ты готов добросовестно нести службу до конца смены
Положительные моменты телесно – ориентированных упражнений:
- диагностирование межличностных отношений, наличие НУВ, выявление лидерских качеств, устранение конфликтных ситуацийкупирование негативных эмоцийвыполняя диагностическую и обучающие функции, являются психофизиологической формой психореабилитации и снятия физиологического напряженияслужат командообразованию коллектива, взаимному доверию, развитию навыков саморегуляциипростота в использовании и разнообразие упражнений
!
