Когнитивно-Поведенческая Терапия – это краткосрочная психотерапия, оказывающая помощь посредством модификации деструктивного мышления и поведения, которые негативно влияют на качество жизни человека.
Классик когнитивного подхода А.Эллис сосредоточил своё внимание на классификации и описании основных иррациональных верований и суждений (по мнению Эллиса – это около 250 иррациональностей, распространённых в современном обществе).
Со времён средневековой инквизиции, сжигающей ведьм на кострах под одобрительное улюлюканье толпы, иррациональности и безумства продолжили существовать и даже усилили своё влияние (например, иррациональные традиции и нравы: дорогостоящая мода, сильная склонность повиноваться власти, даже когда власть навязывает неразумные требования, иррациональности предрассудков: расовые, сексуальные, классовые, религиозные, распространённые виды нелогичного мышления: сверхобобщение, преувеличение, сильная вера в абсолюты, сверхвнушаемость, перестраховка). Эти установки одновременно являются и выученными, и приобретёнными. Однако современное человечество владеет знаниями, которые могут помочь в исправлении наших ложных представлений и помочь каждому, кто того пожелает, справиться с ними и перейти на более высокий уровень качества жизни.
Иррациональность означает любую мысль, эмоцию или поведение, которые ведут к снижению качества жизни и потере ощущения счастья.
Более детально это выглядит так:
- люди вполне искренне могут верить, что их поведение реалистично и приведёт их к желаемому, тогда как такое поведение на деле является нереалистичным в ряде моментов
- люди клевещут на себя или отказываются принять себя такими, как они есть
- иррациональность препятствует налаживанию социальных и личных связей и отношений, которые человек хотел бы достигнуть
- иррациональность препятствует выгодному и приятному участию в каком-либо продуктивном труде.
А. Эллис выдвинул гипотезу, согласно которой абсолютно все люди действуют иррационально во многих важных отношениях, в силу биологической и социальной склонности людей вести себя иррационально, и почти все они делают так в течение всей своей жизни, вот только одни люди иррациональны значительно больше, чем другие.
Итак, избавиться от иррациональности в своей жизни не под силу никому (!), но вот стать одним из тех, кто менее иррационально обходится со своей жизью, вполне возможно.
!
