В первую очередь, эмоции и чувства – это самая первая реакция нашего организма на то, что на нас оказывает влияние. В частности, это индикатор нашего настоящего и первичного отношения к тому, что с нами происходит.
Как вы делитесь с близкими своими чувствами к ним?Молчу, мне неловко говорить об этом с нимиНе верю, что это что-то изменитПостоянно говорю, пусть знают, что я чувствую к нимТерплю до последнего, пока терпение не лопнетГоворю только тем, кому доверяю и кого не боюсьОчень тщательно подбираю, что и кому говоритьЯ сам виноват в проблемах с ними, потому ничего не говорюПусть догадываются самиНе скажу, но намекну в своём поведенииСвой вариант (буду рада узнать его в комментариях!)
Например, вам что-то сказали или сделали, и вы вдруг резко вздохнули и нахмурили брови – это злость, которую наш организм хочет выразить как протест и отвержение, несогласие с происходящим. Но чаще мы эту злость подменяем чем-то другим, что нас не поставит в рискованную ситуацию конфликта с другим человеком или подорвёт как-то наш авторитет.
Но если вы всё же предъявляете эту злость другому человеку, то… для чего, на какой эффект рассчитываете?
____________________________________________________________
Рассмотрим распространённые примеры из жизни, полезные и не очень.
Кому: Человеку, который оказывает на вас какое-то болезненное воздействие.
Зачем: Чтобы прекратил свои действия, ранящие вас.
Что и Как: «Мне обидно, и я злюсь, на твои слова»
Это самый первый наш порыв, который открывает вам рот или зудит ноги развернуться и уйти. Так вы прерываете неприятное воздействие на вас.
Кому: Человеку, который не озвучил своих мотивов, зачем вам это говорит или поступает с вами таким-то образом.
Зачем: Чтобы он пояснил своё поведение и мотивы.
Что и Как: «Мне неприятно. Ты мне это сейчас для чего говоришь?»
Вы даёте свой эмоциональный отклик другому на его воздействия на вас, чтобы уточнить, вас, действительно, хотели ранить или неудачно подобрали слова и действия.
Кому: Человеку, который уже ранил вас, вызвал болезненные чувства.
Зачем: Чтобы “исцелил” вашу обиду, злость, грусть, разочарование и т.д.
Что и Как: «Ты меня сейчас обидел, я хочу, чтобы ты взял свои слова обратно и извинился»
Вы делитесь своей уязвимостью и ранимостью, чтобы получить помощь от “обидчика”, чтобы он залечил вашу рану-чувство.
Кому: Человеку, который игнорирует ваши отклики и продолжает в том же духе.
Зачем: «Наказать» за то, что причинил вам боль.
Что и Как: «Ты меня сейчас обидел, я не буду с тобой говорить».
Тогда ваш отклик сообщает другому, что вы ранились, и наказываете его, лишая своего внимания и участия к нему.
Кому: Человеку, который грубо нарушает ваши границы и совершает над вами акты насилия морального или даже физического характера.
Зачем: Дать ему “пощёчину”, ранить в ответ, заставить болеть так же, как болеете вы сами.
Что и Как: «Ты обалдел?! Вообще за речью своей следишь? Хам!»
Вы наносите ответный удар, и обычно стараетесь внести в формулировку такой текст и интонацию, чтобы было не менее обидно, чем вам, а ещё желательнее, чтобы больнее.
Кому: Человеку, поведение которого вам не нравится, но вы хотите/вынуждены, чтобы он был в вашей жизни.
Зачем: Научить его быть с вами (и вашими близкими) “правильным”, заботливым, бережным, уважительным и т.д.
Что и Как: «Мне неприятно, как ты себя ведёшь, меня это оскорбляет. Не используй мат в речи, пожалуйста, прояви уважение»
Так вы даёте другому указание, что ему делать, возможно, вдобавок поставите ему какой-то ультиматум, если добавите угрозу разорвать отношения.
Кому: Человеку, с которым вы очень близки, и реагируете на его действия крайне остро.
Зачем: Научить другого делать вам только хорошо.
Что и Как: «Не смей мне говорить такие вещи, и не говори со мной таким тоном»
Так вы запрещаете другому быть откровенным и непосредственным с вами, вынуждаете подавать вам только мармелад в отношения, которые могут стать фальшивыми и закончатся как бессмысленные.
____________________________________________________________
Другая ситуация, когда вам что-то сказали или сделали, и вы вдруг испытали приятные ощущения, стало легко дышаться, лицо расслабилось, появилась улыбка. Так ваш организм испытывает радость и принимает то воздействие, которое на него оказывают.
Кому: Человеку, который оказывает на вас какое-то приятное вам воздействие.
Зачем: Чтобы поддерживал в отношении вас подобное поведение.
Что и Как: «Мне приятно, и я радуюсь, на твои слова»
Так вам хочется поддержать такое влияние на себя.
Кому: Человеку, который озвучивает свои мотивы и намеренья к вам.
Зачем: Чтобы и дальше был искренен с вами.
Что и Как: «Мне приятно, что ты честен со мной»
Вы даёте другому понять, что его честность и искренность ценны для вас.
Кому: Человеку, с которым вам приятно проводить время.
Зачем: Чтобы он больше проводил время с вами таким образом.
Что и Как: «Мне нравится проводить так с тобой время, я радуюсь тебе и мне спокойно»
Вы делитесь своими впечатлениями на его счёт и обозначаете свою готовность проводить с ним время.
Кому: Человеку, который принимает во внимание ваши отклики и меняет своё поведение.
Зачем: Поддержать его перемены в поведении в отношении вас.
Что и Как: «Мне очень приятно и ценно, что ты стараешься быть со мной таким»
Поддерживаете его смысл контролировать какие-то свои порывы и действия.
Кому: Человеку, который уважает ваши границы и отступает, когда вам неприятно.
Зачем: Поддержать такие его чуткость и уважение к вам.
Что и Как: «Ты всегда тактичен со мной и аккуратно подбираешь слова, спасибо тебе, я чувству себя с тобой безопасно»
Вы выражаете свою благодарность и ценность этого.
Кому: Человеку, поведение которого вам нравится, и вы не хотели бы, чтобы он уходил из вашей жизни.
Зачем: Сохранить его в своей жизни.
Что и Как: «Ты удивительный человек, таких мало в моей жизни, и мне хотелось бы продолжить общение»
Так вы обозначаете человеку его место в вашей жизни и его ценность.
Кому: Человеку, с которым вы очень близки, но не чувствуете его отношения к себе.
Зачем: Чтобы он проявил своё отношение к вам.
Что и Как: «Ты много значишь для меня, но я волнуюсь за наши отношения, потому что не понимаю твоего отношения ко мне»
Так вы даёте ему обратную связь о том, как чувствуете его в ваших отношениях.
Вот примерно так.
____________________________________________________________
Бывает ли, что вы выражаете свои чувства и переживания, но получаете странные для себя отклики? Совсем ни те, на какие рассчитывали, а то и противоположные? Это скорее всего текст вашего послания, например:
— адресован ни тому человеку (например, вы хотите изменить поведение одного человека, но как бы для профилактики или для «передай всем остальным» говорите это другому;
— преследует другую цель, а ни ту, какую вы хотели (вы ожидали, что человек перед вами извинится, а сказали, что он бяка, и он обиделся сам);
— выбрали ни те слова и ни тот тон, чтобы вам поверили (например, «ну, мне как бы так…», а хотели «нет! не хочу так! перестать!»).
Мой центр психологической поддержки и досуга "7 КЛЮЧЕЙ"
Наше сообщество Вконтакте "7 КЛЮЧЕЙ"
