Добрый день!
Предлагаю вам новую статью о похудении.
Сегодня я расскажу о методах, которые не работают, и постараюсь объяснить почему.
Первое о чем говорят - это сила воли.
Очень часто человека с избыточной массой тела обвиняют в отсутствии силы воли. Да и сам себя обвиняет в этом нередко. Примерно так же можно говорить о том, что у больного ангиной нет силы воли, вот если бы он захотел, то и горло бы не болело и температура спала. И вообще был бы здоровым.
Многие хотят похудеть для отношений, чтобы встретить принца. Или партнер говорит: "Если ты меня любишь, то ты должна/должен похудеть". Звучит также нелепо как и "Если ты меня любишь, ты должен не болеть пневмонией/гастритом/ангиной и т.д."
Это невозможно. По крайней мере без психотерапевтической помощи.
В данном случае эта самая сила воли будет способствовать срывам и чувству вины.
Второе о чем говорят - это спорт и физические нагрузки.
Во первых при большой массе тела это может быть вредно и противопоказано. Большой вес сильно влияет на суставы и спину. Но даже при небольшом избыточном весе, если человек не любит спорт, за занятие нелюбимым делом и физическую усталость обязательно захочется себя утешить, поощрить. Это не всегда плохо и иногда можно. Но рано или поздно такие поощрения могут браться в кредит, в надежде потом отработать съеденные калории в зале. А за то, что не отработал придется расплатиться чувством вины. Которое можно заесть. Это как качели или весы. На одну чашу весов кладем продукт, на вторую автоматически кладется вес + чувство вины, чтобы уравновесить нудно положить еще еды, а потом на другую опять набранные килограммы + чувство вины. И так до бесконечности.
Так ли полезен спорт,если вы его не любите?
Третье о чем говорят - повесь на стену кухни фотографии стройных людей, кумиров, или наоборот людей, вес которых значительно больше. Первые фотографии будут вызывать зависть и злость, вторые страх и тревогу. Какой рецепт от этих чувств? - Правильно, заедание. В итоге опять чувство вины.
Четверное о чем говорят - массажи, иглоукалывания, и прочие процедуры.
Массажи очень полезны для подтягивания кожи, но никак не для снижения веса. Вес снижается только в одном случае: когда потребляемое количество калорий ниже чем сжигаемое.
В заключение хочу сказать, что биологически мы так устроены, что наш мозг стремиться к тому, чтобы сберегать энергию, а так же потреблять калории. В природе любое животное так и поступает: видишь калории - потребляй, потом может и не быть. Так работает инстинкт и никуда от этого не деться. В основе лежит страх.
Вот здесь и требуется помощь психолога, психотерапевта. Страх, злость, грусть, вина - вот чувства, которые каждый день носит с собой человек с избыточным весом, и часто даже и не осознавая этого. Неправильно выбранная стратегия снижения веса может лишь усугубить ситуацию.
Очень надеюсь, что мои статьи для вас будут полезными и вы узнаете для себя что-нибудь новое и важное.
Задавайте вопросы в комментариях. Они станут темами следующих статей данного цикла.
!
