1. Вы чистите зубы утром и вечером? А душ принимаете каждый день? Завтракаете, обедаете и ужинаете?
2. Вы медитируете каждый день? Занимаетесь дыхательными практиками, йогой?Читаете молитвы? Избавляетесь от негативных эмоций?
Скорее всего на вопросы 1 части 100% ответили да, а вот на вопросы 2 части - процентов 10-20.
Мы привыкли заботится о чистоте нашего тела, а вот заботится о чистоте души - не принято , да и не обычно это делать.
В результате такого отношения к своему внутреннему духовному миру, мы имеем синдром хронической усталости, профессиональное эмоциональное выгорание, депрессии, ожирение и многие другие проблемы.
А ведь достаточно уделить себе (себе любимому) 15-30 минут утром и 30-60 минут вечером, для того чтобы чувствовать себя хорошо.
Отговорки нет времени - не принимаются! Уберите сериалы, ток-шоу, социальные сети - и удивитесь! Время есть!
Вариантов как заботиться о своей душе много! Я предлагаю каждому составить свой Кай-дзен, то есть список ежедневных дел, которые будут улучшать вашу жизнь! Именно улучшать!
1. Ритуал начала дня. Как начинается ваше утро?
Вы делаете зарядку? Вы занимаетесь йогой? Пранаямой? Повторяете мантры и медитируете? Молитесь? Пьете воду? Обнимаете своих детей, близких любимых? Целуете их?
Запишите 2 или более важных пункта для тела и души.
2. В течении дня.
Делаете легкую зарядку для шеи и суставов? Посылаете смс детям и любимым с добрыми пожеланиями и признаниями в любви? Пьете воду? Едите здоровую пищу? Слушаете любимую музыку? Сидите в тишине 5 минут?
Запишите 2-5 важных ваших пункта.
3. Ритуал завершения дня.
Обнимаете вечером всех своих близких? Гуляете на улице 30 -60 минут? Принимаете ванну с солью? Отдыхаете 15-10 минут в тишине, слушая релакс-музыку? Читаете вечернюю молитву? Читаете сказки детям? Играете с ними с удовольствием? Беседуете всей семьей на кухне? Слушаете друг друга? Читаете любимые книги? Занимаетесь творчеством?
Запишите 2-5 важных для вас пунктов.
Эти самые простые вещи направлены на сохранение и укрепление вашего душевного здоровья.
Если вы положительно отвечаете на вопросы, вас можно поздравить! Вы сохраните чистоту и здоровье своей Души.
Составьте свой Кай-дзен и поделитесь с другими.
Будьте счастливы и здоровы!
!
