Обесценивание, с одной стороны, является защитной реакцией человека на какие-либо неприятные ситуации, переживания и неудачи. Когда вы не можете добиться желаемого, вы успокаиваете себя тем, что должность, которую вам не дали, слишком хлопотная, а платье, нужного размера которого не оказалось, не подходит по стилю. Совсем другой случай, когда ваши действия и чувства пытается обесценить близкий человек.
В чём это выражается?
Обесценивание — это один из наиболее излюбленных способов так называемых манипуляторов. Это люди, которые мастерски управляют чувствами близких, вынуждая их делать что-то в свою пользу. Манипулятор никогда открыто не скажет, что его что-то не устраивает. Он будет действовать исподтишка, придумывая недостатки и оказывая эмоциональное давление. Такие методы применимы только к близкими людям, так как посторонние не имеют с нами эмоциональной связи, и при всём желании вы не сможете его чем-то сильно задеть.
Когда манипулятор демонстрирует своему партнёру, ребёнку или другому близкому человеку своё равнодушие или критикует, он заставляет его чувствовать себя плохим, не достойным любви. И обвиняемый согласен на всё, чтобы добиться оправдания. Он испытывает вину, стыд и страх.
Обесценивание происходит в следующих ситуациях:
* игнорирование — человека как будто не замечают; все его усилия проходят даром;
* принятие всех положительных действий и помощи как чего-то, что само собой разумеется;
* помыкание человеком и использование его в своих целях;
* критика, при которой объект оказывается на самой низшей ступени в рейтинге симпатий и предпочтений.
Особенно легко обесценивать тех людей, которых в детстве родители воспитывали подобным образом, управляя маленьким человеком при помощи чувства вины, стыда или страха.
Как бороться с обесцениванием?
Существуют способы, при помощи которых можно защититься от манипуляторов, не давая себя обесценить:
1. Не выказывайте взаимности – не реагируйте на слова манипулятора.
2. Учитесь разделять правду и ложь, факты и эмоции. Не нужно верить всему, что говорит ваш близкий человек. Мало ли в чём он вас обвиняет! Почему вы должны верить этому?
3. Будьте внимательны к себе. В первую очередь необходимо бережно относиться к своим чувствам и эмоциям. Если вам некомфортно с этим человеком, не общайтесь с ним, уходите.
4. Уважайте себя. Научитесь сами ценить себя и свои успехи. Зачем вам чьё-то одобрение? Вы сами сможете дать оценку своим действиям. Признайте за собой право иметь собственное мнение по любому вопросу.
5. Легче относитесь к жизни. Не стоит серьёзно воспринимать слова людей, даже самых близких. И перестаньте верить в то, что все говорят и думают только о вас.
Если человеком помыкали с самого детства, ему будет сложно выйти из этой роли. Но при грамотном поведении справиться с обесцениванием можно и нужно для того, чтобы почувствовать себя свободным и готовым для свершений и успехов.
Ваша жизнь в ваших руках!
Все права защищены. Использование материала из статьи допустимо только с разрешения автора или с указанием авторства.
Автор: Таланцева Юлия- семейный психолог
!
