Когда поставлен диагноз хронического заболевания, человек испытывает серьезнейший стресс. Мучительные переживания несут в себе угрозу психической травмы, результатом чего может быть дезадаптация в виде невротических проявлений страха, нарушения социальных контактов, депрессии и т.д.
Часто помимо чувств страха и горя, человек может испытывать вину и стыд.
Переживания процесса заболевания проходят различные стадии:
- Отрицание (это не со мной)
- Агрессия (поиск виноватых, все виноваты вокруг)
- Торг (я сделаю что-то, а взамен хочу выздороветь) – очень ресурсный этап.
- Депрессия (печаль, страшно) здесь происходит экзистенциальный кризис в виде осмысления жизненного пути
- Принятие (интеграция) полезна для гармонизации дальнейшей жизни – серьезная духовная работа.
После постановки диагноза, возможно у вас сразу же проявится отрицание, и вы постараетесь подавить свои переживания и мысли о диагнозе, меньше знать, дистанцироваться.
Здесь важно понимать, что отрицание факта – факт не изменит, и вы можете упустить время, если не реалистично оцениваете ситуацию.
Принятие заболевания позволяет взять ответственность, активно лечиться.
Человек активно себе помогающий испытывает удовлетворенность жизнью, что, несомненно, влияет на иммунитет, а значит и на состояние здоровья.
Как помочь себе и попытаться справиться со стрессом:
- Записывайте все ваши вопросы, для последующего обсуждения при визите к врачу. Уточняйте, какие конкретные действия могут помочь, чтобы оптимизировать свое здоровье
- Вы не всегда можете контролировать некоторые аспекты вашего заболевания, но вы можете, есть здоровую пищу, заниматься физкультурой или лфк, т.е. активно вести здоровый образ жизни. Когда вы предпринимаете что-то для своего здоровья, это всегда лучше для психологического равновесия, чем «опустить руки».
- Попросите эмоциональную поддержку у близких людей, друзей. Очень важно окружить себя позитивными и поддерживающими людьми. А так же старайтесь расширить круг своих знакомых, например, можно найти сообщество людей с похожими заболеваниями, для того чтобы была возможность общаться с людьми, которые могут понять некоторые тонкости заболевания.
- Займитесь творчеством, вещами, которые вы любите. Попробуйте вспомнить, о чем вы мечтали или любили заниматься в детстве – это прекрасный шанс наконец-то претворить свои мечты в реальность.
- Устанавливайте цели, и не только краткосрочные! Разработайте план на ближайший год, а также на последующую пятилетку.
- Сведите к минимуму стрессы, научитесь отдыхать, и отпускать контроль и ненужные обязательства.
- И постарайтесь понять ваших близких – они также находятся в ситуации стресса, возможно, им еще более страшно, чем вам. Постарайтесь посмотреть на ситуацию с точки зрения другого, не замыкайтесь в себе и будьте как можно более открытыми для общения.
- Обратитесь за профессиональной помощью для психологической адаптации к заболеванию и полноценной жизни в условиях болезни.
!
