Публикую отрывки из наших терапевтических беседах, разумеется, с разрешения клиентов (собеседников).
- В последнее время замечаю, что все чаще стал каким-то неуверенным. Во всем сомневаюсь. Это касается и своих личных дел, и в бизнесе. Причем, не то, чтобы неуверенность в чем-то конкретном, как раз, нет, я сомневаюсь вообще во всем, это даже не мысль, а какое-то ощущение что ли. Что с этим делать, и как можно перестать сомневаться? Пусть будет такой запрос на сегодня.
- Опиши свой день. Не свои действия и распорядок дня, а то, как часто, и о чем ты думаешь в течение дня? Какие чувства ты при этом испытываешь? И как, в итоге, реагируешь на свои мысли и чувства, чаще всего?
- Да думаю я постоянно. Я даже не представляю, как это, не думать. Всегда в мыслях, это как радио в голове. Чувствую себя по-разному. Все зависит от того, чем загружена голова. Но в основном, чувствую напряжение и легкий дискомфорт. А так, заметил, что когда находишься в уме, в каких-то размышлениях, фантазиях, то чувствуешь, что вроде как все понятно, все знаешь, но тут же появляются какие-то сомнения, самокритика, недовольство. Это реально добивает.
- Вот когда ты погружен в свои мысли, когда звучит радио в голове, когда появляется напряжение и дискомфорт, а вместе с ними и недовольство и сомнения, что в этот момент для тебя важно? Чего бы ты хотел?
- Успокоиться. Что бы меня ничего не парило и я мог бы сфокусироваться на том, что для меня первостепенно.
- Если бы я тебя сейчас попросил, дать мне ценный совет, как стать чемпионом по беспокойству, что бы ты мне порекомендовал, как опытный сомневающийся?
- Хехе... Ну, прежде всего, думать обо всем подряд и придавать особую значимость всякой фигне. Думать всегда в серо-черном цвете, накручивать любую ситуацию, спорить с другими мнениями и обвинять во всех себя или всех остальных. Постоянно е..ать себе мозг мыслями: - " А вдруг? А что если? Как всегда.. "
- Ну и какой ты вывод можешь для себя сделать?
- Да, блин, мне уже самому смешно стало (ржет).
Больше отрывков из сессий Метабеседы есть тут: vk.com/metabeseda
