Как отпустить ситуацию, которая никак не выходит из головы?
На мой взгляд, важно прояснить ситуацию с остальными участниками, что именно вызывает столь много переживаний, у Вас и у других, также осознать какие Ваши чувства были настолько сильно задеты, что Вы никак не можете отпустить сложившуюся ситуацию. Это может быть чувство вины, страха, обиды/агрессии, тревоги, низкая самооценка, недостаточность самоуважения, идеализация, неоправданные ожидания то есть разочарование. Для этого прекрасно подходит применение механизма рефлексии. Рефлексия - это психический процесс самовосприятия собственной психики и его анализ, а также понимание психических особенностей других людей. Хорошо задать себе ряд вопросов: «Что происходит? Что я делаю и почему? Что для меня важно?». И проанализировать ответы. Если с рефлексией не получается, можно обратиться за помощью к специалисту, психологу.
Когда и этот вариант не приемлем, можно самостоятельно написать письмо, в котором желательно описать первое, что приходит в голову, в связи с этой ситуацией, не анализируя и не подбирая выражения. Пишем все, велика вероятность, что подобное написание поможет обнаружить неосознаваемые эмоции, тревожащие мысли и скрытые чувства. Письмо лучше перечитать еще несколько раз, спустя какое-то время, прежде чем решить, что с ним делать, отправлять адресату не желательно, вряд ли это поможет решить сложившуюся ситуацию. Если и писать или говорить что-то другим, то желательно исходя из заботы о чувствах других людей, предварительно задав себе вопрос: «Что бы почувствовала я получив/услышав этот текст?». Если же есть необходимость отреагировать агрессию, желательно, так же сделать это максимально конструктивно, например: «Я злюсь, когда слышу от тебя.../ я огорчаюсь, когда ты поступаешь подобным образом в отношении меня...». Слова «Ты меня злишь», часто, воспринимаются, как упрек, вызывают ответную агрессию, и на мой взгляд, это перекладывание ответственности на другого за собственные чувства. Самоконтроль, как известно, еще никому не навредил. Безусловно, тем из нас, кто склонен к созависимым отношением с этим будет справиться сложнее. Еще один способ, отпустить ситуацию, поплакать, есть мнение, что слезы помогают справиться со стрессом, а в подобном случае он имеет место быть.
Так же, возможно, кому то подойдет прослушивание мантр или медитации, некоторая музыка обладает целебным действием, оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие на психику человека.
Еще один способ, это обратиться за поддержкой к близким людям откровенно сказав о том, что в данный момент Вашей жизни Вам нужна их поддержка, единственное, что желательно обходиться без злоупотреблений в их готовности поддерживать Вас.
И еще один, на мой взгляд, действенный способ отпустить ситуацию помогает придание смысла происходящему. В любом случае, благодаря данной ситуации, Вы получили опыт, имеете возможность провести работу над допущенными ошибками. И возможно благодаря данному опыту, каким бы он горьким не был, у Вас появилась возможность понять и переосмыслить кое, что в собственной жизни. Так, что если подумать, то найдется возможность отпустить ситуацию/человека с благодарностью за предоставленное время и бесценный опыт.
Если бы могло быть по другому то было бы, скорее всего на тот момент, по другому быть не могло (во всяком случае с тем же составом участников и привычными стилями их поведения). Возможно в будущем да, но после анализа созданной, в том числе и Вами, ситуации и если решитесь, продолжать, то желательно брать во внимание сделанные выводы, во избежание повторения ситуации.
Желаю всем нам осознанности и мудрости в принятии решений.
!
