Практически у каждого думающего человека бывают ситуации, когда он уже много раз рассмотрел ситуацию со всех сторон и принял решение - но вместо того, чтобы взять и реализовать задуманное, отвлекается на что-то, откладывает и никак не решится довести дело до претворения в жизнь.
В этой статье мы не будем брать во внимание случай, когда человек боится изменений, а рассмотрим другие причины для бездействия.
Человек может просто не дойти до цели, так как занялся другим делом.
Например, садился писать диплом, а сам не заметил, как начал смотреть фильм по компьютеру. И вроде бы как бездействие, но не совсем верно – чаще имеет место отвлечение на множество других дел.
Некоторые из этих дел могут быть даже определенной степени важности, например, заканчивающийся дезодорант – это веский повод для похода в магазин косметики. Только какая девушка, уйдя за дезодорантом, не вернется ещё и с полным пакетом всяких полезных покупок, а если финансы позволят, то и с двумя-тремя пакетиками? Дома нужно будет все разобрать и поделиться с подружками новостями о том, что она купила, затем все протестировать на себе и так далее.
Таким темпами героиня нашей статьи в этот день до диплома так и не доберется. Распыление внимание сбивает с той цели, которую сейчас Вы же сами избрали как приоритетную.
Этому смещению с одной деятельности на другую, третью и так далее есть по крайней мере два объяснения:
- недостаточно сильные мотивы, ради чего стоит писать диплом - соответственно и желание его сделать такое же;
- слабость волевой сферы.
Первой по важности и по значимости является мотивационная составляющая. Начинать же работу над собой я рекомендую с изменений по второму пункту, поскольку это проще сделать самому без помощи психолога (меньше требуется анализа причин, кроющихся в бессознательной части психики человека и самому субъекту наблюдения не подвластных).
Для этого всего-то и стоит сознательным концентрированием внимания на том, что Вы делаете, восполнить недостаток собственной волевой регуляции. В нашем примере дипломнице важно дать себе не просто конкретную задачу – заниматься изучением литературы, а ещё и отсекать все помехи.
Другими словами, как только поймали себя на том, что захотели ещё чего-то, не связанного с текущей задачей, говорите себе "стоп" и не додумывайте ту мысль, что пришла в голову не по теме, не досматривайте почту или что-то еще, куда у Вас рука потянулась.
Чем больше будете практиковаться, тем все раньше будете замечать, что Вы отвлеклись. И тем легче будет сказать себе «нет» в момент, когда Вы параллельно заинтересовались чем-то ещё наряду с основной деятельностью. Концентрация внимания на том, что Вам нужно делать, и ни на чем больше – это навык, вполне доступный взрослому сознательному человеку.
Возможно, уже простое следование правилу отлавливания себя при отвлечении на посторонние вещи будет достаточным, чтобы Вы сумели найти в себе силы делать то, что делать нужно, но особенно легко и приятно.
Если же дело всё-таки в отсутствии всякого желания деятельности,
то тогда предстоит работа с мотивами, и тут мы возвращаемся к первому пункту.
то тогда предстоит работа с мотивами, и тут мы возвращаемся к первому пункту.
Вам не хватает мотивации?
Тогда стоит её усилить за счет вытаскивания на свет осознания своих дополнительных мотивов. Часто человек боится что-то начинать делать, поскольку знает, что будет себя сам же сильно винить, если работа сделает не качественно или если допустит ошибки.
Тогда стоит её усилить за счет вытаскивания на свет осознания своих дополнительных мотивов. Часто человек боится что-то начинать делать, поскольку знает, что будет себя сам же сильно винить, если работа сделает не качественно или если допустит ошибки.
Предлагаю Вам переиграть эту ситуацию и подумать о том, как Вы себя будете винить, если совсем не сделаете то, что планировали. Люди зачастую очень боятся того, что о них подумают другие, на деле же готовы сами себя первыми загрызть за малейшие промахи. Станьте милосерднее по отношению к самому себе, и Вам станет легче браться за работу большой сложности и важности.
Итак, ищем дополнительные мотивы к уже имеющимся. Можно пойти в поиске от обратного и представить: а что будет, если Вы не сделаете то, что нужно.
Например, Вы потратите нервы и здоровье на переживания от нереализованности своих желаний, а также у Вас будет упадок сил от неудовлетворённости собой. Естественно, Ваше состояние не удастся скрыть от по-настоящему близких Вам людей, они будут сопереживать и страдать вместе с Вами.
Нравится такая перспектива? Едва ли.
Тогда у Вас есть дополнительный мотив, чтобы реализовать свои желания во благо свое и тех, кто Вам дорог. Это только один из вариантов дополнительных мотивов, на самом деле их может быть множество.
Тогда у Вас есть дополнительный мотив, чтобы реализовать свои желания во благо свое и тех, кто Вам дорог. Это только один из вариантов дополнительных мотивов, на самом деле их может быть множество.
Таким образом, следуя этим двум рекомендациям, у Вас будет больше шансов написать диплом или найти в себе силы начать делать то, за что тяжело взяться:
- за счет увеличения интенсивности стимулов начинали убирать все препятствия на пути к своей цели;
- концентрация внимания только на той деятельности, которая Вам нужна (в противоположность распылению внимания), также способствует успеху в деле.
Любите себя и не упускайте повода порадоваться своим, даже пусть и небольшим, даже пусть и промежуточным, но всё же успехам.
И Вы поймете на своем опыте, что невозможного для Вас – нет!