У всех нас есть ум, тело и чувства. Вот ты посмотрел на часы и понял, что опаздываешь не на приличные 15 минут, а на целых 25-30. В уме несутся мысли: "о, ужас!" , "меня просто не станут слушать!", "ну почему я такой растяпа?!" Душа трепещет от разных чувств (страха, злости, стыда, вины ). Тело то дрожит, то замирает, напрягается, может подниматься давление, все это происходит для того, чтобы подготовиться к стрессу и пережить его без потерь.
Из раза в раз попадаешь в одну ситуацию : начальник опять не доволен, муж/жена/родители/дети не понимают, знакомый опять получил повышение... можешь сюда подставить любую другую ситуацию, с которой ты сталкиваешься не первый раз и не можешь выйти без эмоциональных затрат.
Каждый раз в этих ситуациях возникают одни и те же мысли, а из-за них одни и те же эмоции. В результате те или иные участки тела оказываются в хроническом напряжении.
Например, если часто чувствуешь вину, то может начать болеть шея. Если злишься, то могут напрягаться мышцы рук, сжиматься зубы, подниматься давление. Если обижаешься, то вечным спутником станет комок в горле.
Постепенно ты начинаешь переключаться от ситуаций на то, что происходит с телом- на комок в горле/ подъем давления/ головокружение/ боли в теле и т.д. Ум переключается на телесные недомогания и начинает про них тревожиться, ты идёшь по врачам, ты ищешь причину своей болезни. Ты уже забыл, что все началось с ситуаций с мужем/женой/ начальником/ кем-то ещё.
Это хитрый ход психики- сделать так, чтобы ты любым путем получил решение проблемы. Пусть это будет у врача, который найдет твой верный диагноз, а не у мужа/жены/начальника. Хотя бы врач тебя поймет и позаботится о твоём состоянии. Душа получит то, что ей хотелось (заботу/внимание/понимание/ чувство, что ты нужен). И симптом закрепится- живот (или что-то другое) будет болеть, чтобы ты снова получил то, что хочешь, только давать это будут врачи.
Что же делать, чтобы вырваться из замкнутого круга?
Во время стрессовых ситуаций замечать:
1. какие чувства возникают
2. как эти чувства проявляются в теле
3. чего хочется в связи с этими чувствами
4. как можно достигнуть этого желания
5. если удовлетворить желание невозможно, осознавать это и продолжать проживать эмоцию, пока она сама не угаснет.
Пример. Человек выступает на публике, его руки и голос дрожат, в горле сохнет, в душе страх, стыд, надежда, возбуждение.
Разбор:
1. Чувства: страх, стыд, надежда, возбуждение.
2. Что с телом: дрожь, сухость во рту, неестественный голос, напряжение в мышцах рук, ног, ноги ватные
3. Хочется убежать или хотя бы побыстрее закончить. А ещё хочется блестяще выступить и чтобы похвалили апплодисментами.
4. Убежать нельзя. Нужно выступить и помнить, что это закончится. Или радоваться, если выступление понравится и будут апплодировать.
5. Разрешить рукам дрожать, разрешить ногам быть ватными, а голосу неестественным. Помнить, что после выступления тело постепенно успокоится. Помнить, что дрожь в теле и онемение ног- это не признак инфаркта или инсульта, это симптомы эмоций - страха, возбуждения, стыда.
Психотерапия помогает внедрить в повседневную жизнь механизм осознавания эмоций и постепенно это приводит к исчезновению механизма их соматизации. Эмоции перестают уходить в тело и превращаться в болезни, если встать на путь их чувствования, проживания и понимания потребностей, которые за ними стоят.
Если вам надоело болеть от стрессов- запишитесь на психологический сеанс.
Да пребудет с вами сила!
!
