Тема постановки и достижения целей всегда мне была интересна:)
К тому же я очень люблю непростоинструменты, а именно такие "медитативные техники", которые помогают больше понять себя и почувствовать свои истинные желания, ведь именно тогда и рождаются "аутентичные цели", которых хочется достигать.
На днях послушала лекцию Алексея Гезаряна "Куда жить: практикум по построению планов на 2019" на портале Предание, мне понравился этот подход и упражнения, решила поделиться с вами, т.к. сейчас, в начале года это достаточно актуально для многих - ведь хочется же прожить следующийгодлучше, чем предыдущий, хочется, исполнения желаний и радости от того, что живешь именно той жизнью, которая по-настоящему ТВОЯ.
Эти 10 небольших упражненийкакраз помогают переосмыслить в целом своюжизньи понять "куда же и как идти дальше". Надеюсь, мой краткий пересказ будет полезен!
Итак, 10 шагов по переосмыслению своей жизни в целом и по построению планов нановыйгод:
1. Похвалите себя. Часто бывает, чтолюдиредко это делают, а зря:) За что вы можете прямо сейчас себя похвалить? (Подсказка: хотя бы за то, что вы задумываетесь о том, как вы хотите провести будущей год - ведь вы читаете этот пост. О чем это говорит? Ну, например, о том, что вы стремитесь к росту и развитию, что хотите прожить будущий год лучше, чем предыдущий. За что вы себя похвалите и что это говорит о вас?
2. Вспомните предыдущий год - какие события его украсили? Кстати, если вы не подводили итоги года, то это как раз можносделатьсейчас:) Чтобы это было сделать легче, можно, например, посмотреть фотографии за 2018 или заглянуть всвойкалендарь за 2018.
Когда вы закончите с основными событиями, можно задать себе вопрос: "А что еще хорошего произошло в моей жизни в прошлом году?" - так можно сделать несколько раз.
В конце, когда у вас появилась "карта вашей жизни за прошлый год" можно также спросить себя: "О чем важном говорят мне эти события?", "Есть ли что-то, что я хотел бы повторить в своей жизни?", "Какую историю я хотел бы продолжить?", "А чего мне не хватило? Каких событий хотелось бы больше?", "Что надо усилить?", "В чем намек в моей получившейся картине итогов?"
3. Задайте номинации. Например, "Самый драматичный поступок года", "Самое фееричное событие", "Самое продвигающее действие, которое я совершил" и т.д.
4. "Мой чердак" - Наверняка, у вас остались чувства, мысли или действия, которые вы откладываете на "свой чердак", о чем вы не хотите думать и что вы не хотите делать. Подумайте, как выглядит "ваш чердак отложенных мыслей и чувств" - о чем вам надо подумать или что оставить безвозвратно в вашем прошлом? Переосмыслите то, что вы откладываете - может быть, ваше отношение к этому уже пора изменить?
5. "Моя текущая точка на карте моей жизни". Представьте метафорически где вы находитесь сейчас на вашем жизненном пути, что это за точка? Как выглядит ваш жизненный путь? Каким могло бы быть продолжение вашего движения? Какой вектор своей жизни я хотел бы задать?
6. "Ваш лучшийденьжизни". Представьте, как бы вы хотели прожить ваш лучший день жизни. Какими событиями он будет наполнен? Напишите расписание вашего дня. Кстати, какие у вас рождаются идеи по этому поводу?)) Не пора ли их внести в текущее расписание? Что вы можете воплотить уже в ближайшее время?
7. "Мой желанный и нежеланный клуб знакомств". Подумайте, кому из вашего окружения или шире вы хотели бы подарить членство в вашем "желанном клубе"? Кстати, это могут быть не только ваши реальные знакомые, но и герои книг, например. С кем бы вы хотели бы больше общаться? У кого вы хотели бы чему-то научиться или вдохновиться?
Подумайте, в какой клуб вы сами хотели бы вступить? Ну, например, это может быть "Клуб оптимизма и активных действий" или "Клуб постановки и достижения целей", или "Клуб, где я даю себе время и замедляюсь". Какой клуб ваш?
Из какого клуба вы, наоборот, хотели бы выйти? С кем из ваших реальных знакомых вы хотели бы запретить доступ в ваш клуб (меньше общаться)?
8. "Год свиньи". Свинья - она какая? Какие ценные качества этого животного вы хотели бы больше использовать в новом году? Что она любит? Например, говорят, что свинья не может смотреть вверх и смотрит только в землю - это может быть проболеереалистичный и приземленный взгляд на жизнь.
Или, еще, например, свиньи ищут ценные трюфели. Какие у вас "трюфели", которые вы могли бы найти? Может быть, ваши "трюфели" как раз у вас под ногами? Что это может быть для вас? Как вы можете их искать?
Со словом "свинья" естьмногоустойчивых выражений, например, "подложить свинью" - а что, если подложить свинью какой-то вашей проблеме? Как это можно сделать?
И, кстати, свинья - это символ денег, может быть, в ее год можно более плотно заняться собственными накоплениями?
9. "Зима приходит внезапно". О чем надо заранее подумать? К каким сигналам в вашей жизни надо быть более внимательным? К чему или к кому присмотреться? Какие тренды сейчас в современном мире? Какие действия я могу запланировать на новый год, чтобы с ними соотнестись и быть готовым?
10. "Письмо новому году". Что вы хотите сказать/попросить у нового года? Каковы ваши ожидания/мысли/чувства/предчувствия про новый год? Каков ваш призыв? Напишите письмо вашему будущему году об этом.
PS Кстати, на эту же тему - переосмысления своих планов на жизнь и более глубокому пониманию своих желаний и потребностей я провожу курс "Семь шагов к работе в радость" и мастер-класс "Когда цели только на бумаге: как научиться достигать"
!
