Читательница блога попросила рассказать о том, как бороться с жалостью к себе при неудачных попытках ЭКО (экстракорпорального оплодотворения). Я подумала и решила, что расскажу о жалости к себе в общем.
Итак, жалость к себе — это состояние грусти и подавленности с мыслями в духе «Почему я?», «За что мне все это?» Накрывает зависть. Человек завидует другим, уверен, что им больше повезло, и что судьба к нему несправедлива.
Моменты самосожаления свойственны практически всем людям, но некоторые из нас склонны вязнуть в этом депрессивном состоянии большую часть жизни.
За жалостью к себе стоит подавленное (т.е. зачастую скрытое от осознания самого человека) желание привлечь к себе внимание, получить поддержку. Обычно, окружающие ее поначалу дают, но, поскольку поддержки всегда мало, и жалеющий себя человек не прекращает себя жалеть, люди склонны достаточно быстро отдаляться. И эффект получается противоположный.
Ожидания не оправдываются, человек начинает сильно злиться на то, что ему не дают желаемое, но выражение этой агрессии подавлено потребностью быть в отношениях. Человек неуверен в себе, зависим, не может существовать отдельно. В итоге всю злость он направляет на себя, ищет виноватых, погружается в фантазии о мести.
Жалость к себе — это способ, которым Внутренний Ребенок справляется с:
- невозможностью полностью контролировать все в жизни,
- внутренней неготовностью это принять,
- нелюбовью и неприятием себя,
- выученной беспомощностью.
Как избавляться от жалости к себе:
- Укреплять внутреннего Взрослого, воспитывать заботливого Внутреннего Родителя и удовлетворять потребности внутреннего Малыша,
- Проработать и отреагировать негативные эмоции и чувства,
- Тренировать психологическую устойчивость к неудачам,
- Принять неидеальность мира: научиться отличать то, на что вы можете повлиять, от того, на что не можете,
- Поисследовать «послания» своих неудач. Возможно, если что-то не получается, вы просто идете не той дорогой?
Приглашаю на глубокую и принимающую вас психотерапию: личные сообщения или WhatsApp +7 (903) 1-444-1-05.
Любые вопросы по психологии задавайте в комментариях.
!
