Самый распространенный запрос на консультациях -какстать счастливее. Постепенно буду делиться полезными рекомендациями.
Сегодня пост про самый простой способ почувствовать себя счастливее.
Что делать?
Заняться спортом.
Физическая активность вызывает ощущение счастье и благополучия. И это хорошая профилактика депрессии.
О пользе спорта.
В книге Шона Ахора «Преимущество счастья» описан эксперимент по лечению депрессии. В трех групп использовали разный подход. Первая группа применяла только лекарственное лечение. Вторая - комбинировала лекарства и физическую нагрузку. Третья группа использовала в качестве лечения только физическую нагрузку.
В процессе эксперимента во всех трех группах наблюдалось улучшение самочувствия. Но через 6 месяцев после окончания эксперимента команда обнаружила поразительные результаты:
- в первой группе почти 38% участников вернулись в состояние депрессии. В этой группе принимали только лекарства.
- во второй группе 31% участников вернулись в состояние депрессии. В этой группе совмещали лекарства и спортивные упражнения.
Самые интересные показатели были в третьей группе:
- только 9% рецидивов. И в этой группе участники использовали только физическую активность как средство борьбы с депрессией.
Почему мы чувствуем себя счастливее после тренировки?
Начало любой активности мозг воспринимает как стресс. Во время тренировки возрастает нагрузка на сердце. Мозг обрабатывает эту информацию и считает, что мы сейчас боремся с врагом либо бежим от него. В любом случае, мозг решает, что нам нужна защита.
Начинает вырабатываться белок, который кодируется геномом BDNF. Он помогает защитить и восстановить нейроны памяти и помогает перезагрузить нашу систему. После такой перезагрузки мы чувствуем себя легко, все сложные и трудные задачи становится понятными.
В это же время начинают вырабатываться эндорфины. Их основная цель - снизить уровень боли и дискомфорта от нагрузки. И повысить уровень эйфории. Мы чувствуем себя счастливыми.
Вот так немного спорта и физической активности добавят счастья в нашу жизнь.
Следующий пост про то, как найти время на тренировку и сколько нужно заниматься, чтобы получить ежедневную дозу счастья.
--
Больше полезной информации в Телеграмм канале la vita felice
Facebook @katie.krasnikova
Instagram @la__vita__felice
!
