Грусть - эмоциональное состояние, когда окружающий мир кажется серым, чужим, жестоким и неудобным, окрашенным в прозрачно-серые минорные тона. Часто, когда грустно, хочется плакать, хочется одиночества. В грусти мир еще не враждебен, но уже и не дружелюбен: он только обычен и неудобен или чужой и колкий. Обычно причина грусти - трудное событие в жизни: потеря близкого человека, расставание с ним.
Грусть возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Она противоположна радости и близка таким эмоциям как печаль, тоска, уныние, скорбь, меланхолия. Иногда эти слова считаются синонимами. Нередко грусть переходит в депрессивные состояния организма. Это может повлечь за собой постоянные приступы меланхолии, плохого настроения, неспособность делать обычные повседневные дела. Разберёмся, что представляет собой эта эмоция и как можно управлять ею.Грусть возникает в случае значительной неудовлетворенности человека в каких-либо аспектах жизни. Цель грусти — подтолкнуть человека изменять положение к лучшему, добиваться своих целей, устранять неудовлетворённость желаний. Грусть - неврожденная, сложная эмоция. Она бывает светлая, бывает тоскливая. Тоскливая грусть погружает сознание в беспросветную серую темь, светлая грусть темные провалы перемежает со светлыми вспышками. Есть гипотеза, что грусть по своему характеру близка к обиде и основывается на сдержанном и эстетически оформленном гневе.
Как прожить грусть.
После трудных событий обычно грусть наступает не сразу, а через несколько часов. Чаще всего грусть развивается по нарастающей, достигает самого острого пика, а потом сходит на нет. В этом
случае лучше с грустью не бороться: просто продолжать заниматься тем делом, которым занимаешься, если есть время - поплакать и погрустить, а потом снова вернуться к жизни и к делам. Если времени нет - сделать дыхательную гимнастику, залезть в душ, умыться холодной водой. Как вариант, можно написать свои чувства на бумаге, просто писать о том, что сейчас чувствуешь, что конкретно, как эти чувства называются, почему возникли, что теперь с ними делать. Лучше начинать предложения со слов: «Да, я сейчас грущу...», «Да, я сейчас скучаю...», «Да, я сейчас...»: то есть не спорить с собой, а соглашаться, принимать грусть как есть и, «пристраиваясь» к ней, направлять в нужную сторону, потихоньку делая фразы все более и более оптимистичными.
Обязательно нужно заняться чем-то активным, лучше приятным: сходить и купить то, что давно намечалось для покупки, посетить парикмахерскую. Обязательно вовремя ложиться спать: к не выспавшемуся человеку грусть приходит чаще. Ну и просто помнить, что всякая трудность - это новый шаг вперед, шаг к качественно новой жизни, возможность изменить себя и многое вокруг себя, а то, что сейчас кажется пугающе новым, через какое-то время станет привычным и близким. Кажется, об этом писал еще Ричард Бах: «Нет на свете трудности без подарка в руках. Мы любим трудности, потому что нам нужны их подарки».
Если вам не удаётся справиться с грустью, то надо задуматься: значит, в вашей жизни что-то не совсем в порядке. Дать волю печали - значит, впадать в депрессию. Отсутствие всех желаний и ощущение собственной ненужности, а также сильная усталость и бессонница - первые признаки проявления депрессии. В этом случае депрессию рекомендуется лечить, обратившись к специалистам.
Способность испытывать печаль, тоску и грусть на самом деле означает, что мы живые люди. Очень часто причиной появления грусти бывает усталость из-за постоянного недосыпания и перегруженности на работе. Не стоит винить себя в лени и слабости, ведь физиологические возможности нашего организма не безграничны. Возможно, для победы над грустью вам необходимо просто выспаться.
!
