Групповая психотерапия является эффективным инструментом для людей у которых есть любого рода сложности в отношениях с другими людьми.
Закрытая психотерапевтическая группа для вас, если:
- Отношения с другими людьми пугают вас
- Вам трудно начинать, поддерживать, развивать или заканчивать отношения
- Вы чувствуете, что не удается договариваться с людьми
- Конфликты и конфронтации вызывают панику и ступор
- Вы боитесь доверять и открываться людям
- Вам кажется что вас не за что любить и людям вы не нравитесь
- Вы стесняетесь отказыватьи боитесь обидеть людей,
- Не умеете отстаивать свои интересы и убеждения
- В вашей жизни мало контактов и эмоциональных привязанностей
- Вы чувствуете неудовлетворенность имеющимися отношениями с близкими людьми
Все наши сложности в построении отношений часто следствие не правильно усвоенного коммуникативного опыта или дефицита эффективного взаимодействия.
С самых ранних лет в процессе общения с родителями и сверстниками мы учимся строить и организовывать комфортные для нас отношения. В них мы учимся обращаться за помощью, договариваться, делиться переживаниями, проявлять себя, выражать и принимать любовь, доверять и привязываться. А также понимать самих себя, взаимодействуя с другими.
Часто бывает, что одного осознания своих сложностей, а также понимания необходимости развития каких-либо навыков недостаточно. Необходим практический опыт, т. е. пространство отношений где вы начнете пробовать делать что-то новое или по-новому.
В сущности учиться понимать себя и другого во взаимоотношениях можно только находясь в этих самых отношениях.
Пространство и формат группы как раз дает такую возможность.
Что такое закрытая психотерапевтическая группа?
Обычно участники встречаются одним и тем же составом еженедельно по 1,5 часа. В среднем, продолжительность группы 6 месяцев. Ведущие не дают никаких упражнений или заданий, не читают никаких лекций. Идея заключается в том, чтобы взаимодействие участников было похоже на построение отношений с людьми за пределами группы, в вашей обычной жизни.Поэтому естественно, что в группе происходят те же самые процессы и реакции, что и в вашей жизни. Однако особенности взаимодействия в группе часто позволяют обнаружить, увидеть и понять причины возникающих у вас проблем в отношениях с другими людьми. Участникам необходимо знакомиться, говорить о себе, интересоваться другими, договариваться, просить о поддержке и помощи или оказывать ее, отстаивать свои границы или замечать и уважать чужие.
Кроме того в группе вы получите много обратной связи, которая позволит вам понять как рядом с вами чувствуют себя люди, какие эмоции рождаются у них в ответ на ваше поведение.
Еще одним ресурсом группы является возможность наблюдать реакции и поступки других участников, которые могут также стать примером для вас.
Что нужно делать?
Прежде всего хорошо сформулировать ваши сложности, а также попробовать понять как может помочь группа в их решении. Например, если вам страшно говорить о себе, то на группе вам нужно стараться делать именно это, преодолевая стеснение, страх или стыд. Если вы не понимаете почему отношения в вашей жизни не складываются, вы можете обратиться к группе с просьбой давать вам больше обратной связи и помочь понять это. Или наблюдать за тем как вы обращаетесь с отношениями прямо на группе. Как вы начинаете их, развиваете, проясняете и заканчиваете.
Если у вас все еще есть сомнения или вопросы, вы можете записаться на небольшую бесплатную консультацию, на которой ведущий ответит вам на них.
