Сегодня поделюсь практическим упражнением, которое приблизит вас к пониманию почему до сих пор вы живете с лишними килограммами. Оно поможет обнаружить то, что пока недоступно вашему сознанию и находится в зоне неосознанного. Оно прольет свет на те зоны, которые до сих пор были в тени.
Представьте себе, что когда вы закончили читать этот пост «ПУФ!», и как по-волшебству вы вдруг приобретаете то тело, которое хотите. Ваше идеальное тело! Представьте себя в нем, как вы себя чувствуете? Как ощущаете себя внутри? Какие мысли у вас? Как изменится ваша жизнь теперь? Что вы будете теперь делать иначе? Что вы приобретете теперь нового? А что потеряете? Какие важные перемены появились теперь? И что вы теперь боитесь? Или может новое тело несет с собой слишком много ответственности, которую вы не хотите брать?
Ваша задача – понять, с какими изменениями вы связываете свое идеальное тело? Какие страхи обнаруживаются,привыполнении этой практики?
Делайте эту практику каждыйденьперед сном или утром, когда просыпаетесь. Первые несколько раз ваша психика, скорее всего, будет давать вам самые обыденные ответы. Так уж она устроена. Но с каждым разом вы будете обнаруживать что-то новое, какую-то новую мысль, которую раньше не замечали.
Записывайте все, что приходит. Через 3 – 4 дня у вас будет уже большой список. А через 7 – 8 дней, у вас будут все ответы вашего сознательного и бессознательного. Фокусируйте свое внимание на этом в течение недели. Обращайте внимание на сны,ответможет прийти там. Ответ вам обязательно придет. Главное – сфокусируйтесь, держите внимание и постарайтесь быть чувствительными к себе.
Дополнительная информация для терапевтов.
“Фантазия чуда” является одной из самых полезных техник. Поскольку она имеет двойной эффект. С одной стороны она смещает фокус внимания клиента с его проблемы на будущее, в котором уже нет симптома. Что само по себе уже оказывает положительный эффект, поскольку показывает, что “чудо” может случится. И это само по себе уже дает терапевтический эффект. И во-вторых, эта техника может раскрыть нам возможные вторичные выгоды, которые пациент получает от своей проблемы. Этой техникой также может обнаружится та польза, которую несет в себе лишний вес.
Техника практически не вызывает сопротивления пациента, она помогает терапевту рассмотреть сложность со всех сторон и увидеть дальнейший вектор работы с пациентом.
Делитесь своими мыслями в комментариях. Задавайте вопросы!
Читайте больше в моем блоге: Психология стройности
!
