Так привычно напрячься ещё сильнее, особенно в разгар рабочего дня, чтобы были силы дотянуть до вечера и не рассыпаться... Или, наоборот, опустить руки и встретиться с собственным бессилием и невозможностью что-то желать. Нет сил даже наслаждаться...
А в теле - желание свернуться/лечь/повернуться и чтобы кто-то ОБНЯЛ!..
Просто обнять... Там так много всего... "Поддержать", "защитить", "побыть рядом", "вместе объять трудности", "поделиться собой"...
А если этого "кто-то" нет рядом? Что можно сделать?
Если некуда пойти прямо сейчас (не то время, не то место, не те люди рядом и т.д.)
- Найдите способ укутать себя (как младенца), укрыть, расположиться максимально удобно и расслабленно, использовать плед, одеяло, тёплую одежду.
- Подумайте: что для Вас значат те объятия, которых Вы хотите сейчас. С кем Вы сможете разделить свою грусть, усталость, кому написать, позвонить, и попросить слова поддержки. Друзьям , родителям, психологу, может быть, Богу. Запланируйте, когда Вы это сделаете. Может быть, Вы вспомните, что завтра поедете на какую-то встречу, или что скоро встреча с друзьями... Или запишетесь к психологу.
Мне часто говорят клиенты: мысль о том, что мы скоро увидимся, уже греет их и поддерживает... И, приходя на следующую встречу, они снова и снова учатся просить и получать нужную им поддержку, способы объять свои трудности и, главное, не оставаться с всем этим одному!
- Пусть Ваша рука дотронется до того места в теле, которое просит внимания (где больше всего переживаний). Положите свою руку на это место, отчётливо (как бы крепко) обозначая его.
Дальше - Вы можете оставить руку или перемещать.
- Добавьте внимание к своему дыханию. Пусть оно будет свободным, пусть оно как бы обнимает Вас изнутри.
- Ваши собственные способы. Главное, не отказывайтесь от объятий, если они Вам нужны!!!
Очень помогает - разделить Ваши переживания и усталость, получить НУЖНУЮ поддержку, понять, что делать - ВИЗИТ К ПСИХОЛОГУ, психотерапевту.
(Непривычно, в обществе не принято, нужно со всем справляться самому... Но как тогда обниматься, поддерживаться друг друга? Точно попробовать стоит)
ОБНИМАЮ!!!
!
