В этой небольшой статье я бы хотела рассказать о методе создания и возвращения себе ощущения осмысленности жизни, который предлагает американский психотерапевт, коуч, автор книг по креативности Эрик Мейсел (Eric Maisel). Я посетила его мастер-класс под названием «От поиска смысла к созданию смысла», будучи в Лондоне на Международном конгрессе по экзистенциальной терапии в мае этого года.
В модели Эрика Мейсела смысл – это не то, что нужно отыскивать вовне, а внутренние переживания, которые нужно культивировать в самом себе и своей каждодневной жизни.
Если вы хотите найти для себя смысл, ‒ говорит Эрик, ‒ в первую очередь спросите себя, а в каких ситуациях вы переживали внутреннее ощущение осмысленности, что вы считаете для себя наполненным смыслом, что пробуждало в вас ощущение смысла? Создайте свое собственное «меню смысловых возможностей». Обычно в таком «меню» оказываются творчество, служение делу, отношения, бытие родителем и так далее. Перечислите все, что дает вам ощущение смысла.
Согласно Эрику Мейселу, существует две больших части «паззла осмысленности жизни»:
1) Понимание того, что именно в вашей жизни дает вам ощущение осмысленности;
2) Включение этого в ваш ежедневный план дел (так называемые «смысловые инвестиции», или «инвестиции в смысл»).
Психолог советует: начинайте каждый свой день особенным образом, начинайте его с того, что придает вашей жизни осмысленность. И тогда весь ваш день уже будет наполнен смыслом.
В своей модели Эрик говорит о ежедневном выборе, который мы совершаем в пользу цели собственной жизни ‒ это может быть выбор того, как мы хотим прожить свою жизнь, как мы переживаем собственные ценности и принципы. Если же мы не совершаем такой выбор, то переживаем нашу жизнь как не имеющую какой-либо цели. Цель жизни, по Мейселу, превосходит ее смысл, важнее смысла. Смысл же ‒ это просто одно из человеческих переживаний.
Пример: допустим, вы выбираете делать что-то, что как вам кажется, имеет для вас смысл. Например, вы активист и считаете, что служение определенному делу сделает вашу жизнь осмысленной. Однако ваша работа на этой неделе состоит в том, чтобы просто заклеивать конверты. Это тоже относится к выбранному вами делу, однако вы можете не ощущать смысла ни в один из этих дней. Таким образом, получается, что вы надеялись, что что-то будет осмысленным, однако не переживаете это ощущение смысла ‒ тогда вы можете начать корить самого себя, собственную жизнь и саму идею смысла. Однако если вы осознаете, что сделали для себя выбор в пользу цели собственной жизни, тогда вы сможете сказать самому себе: что ж, у меня была возможность ощутить смысл, однако она не была реализована, я не получил ощущение осмысленности, но я могу гордиться тем, что делал ровно то, что полностью соотносится с целью моей жизни.
Возвращаясь к названию этой статьи, я бы хотела отметить лично от себя, что несмотря на то, что мне показалась очень интересной и полезной идея начинать каждый день с чего-то, что имеет смысл, я все же считаю, что это именно экспресс-метод обретения смысла, имеющий довольно краткосрочную направленность. Возможно, его полезно применять в те дни, когда есть ощущение, что рутина и суета берут верх над течением жизни. Однако в более долгосрочной перспективе, для более глубокого понимания самого себя и собственной жизни, а также для нахождения и обретения собственного смысла, я бы рекомендовала задавать себе следующие вопросы: «А как так произошло в моей жизни, что я не ощущаю ее смысла?», «Как так получилось, что у меня остается так мало времени на то, чтобы делать то, что имеет для меня смысл?», «Какие чувства я запрещаю себе переживать или не считаю уместными в собственной внутренней жизни?», «Что лишает мою жизнь ощущения полноценности и осмысленности?». Все эти вопросы особенно уместно задавать себе в процессе психотерапии, например, экзистенциальной психотерапии, одним из главных направление которой является именно работа со смыслом.
!
