🌀 Как часто нужно посещать психолога?

Как часто нужно посещать психолога?

На самом деле это очень скользкий вопрос. Во-первых, это зависит от похода, в котором работает психолог. Например, в психоанализе посещение психоаналитика происходит от 2х до 5ти раз в неделю. В гештальт-подходе, когнитивно-поведенческом подходе, экзистенциальном подходе и т.д. среднее посещение психолога - 1 раз в неделю.

Бывают случаи, когда промежуток между сессиями сокращается, но это случаи когда клиент находится в тяжелом состоянии и ему нужна поддержка чаще. В критическом состоянии — стационар.

Почему один раз в неделю?

7 дней достаточно для того, чтобы интегрировать новый опыт. Психотерапевтическая работа продолжается и за границами кабинета. На сессии во взаимодействии с психологом у клиента происходят изменения не только на когнитивном уровне, а также на эмоциональном и даже на телесном. Чтобы допрожить их, осознать, выработать отношение, внедрить в свою жизнь — на всё это нужно больше времени, чем только часы сессий.

Клиенты часто делятся, что за дверью кабинета они продолжают диалоги со мной в своей голове — рассказывают мне что-то, прокручивают мои фразы, спорят со мной или соглашаются. И это всё часть работы. Это нормально.

Мне очень понравилась метафора о психотерапии как о толкании тележки в горку. И итоговая цель — дотолкать до некоторой полки, где тележку можно поставить, и она не станет катиться вниз. А процесс терапии — это преодоление этого подъёма. Очень хочется написать, что на сессиях происходит только подъем тележки, но нет. Порой нет движения. Метафорически я держу тележку, а клиент отдыхает. Иногда держу обоих)

Вне кабинета клиенту нужно самостоятельно обходиться с этой тележкой. Кто-то тащит вверх, кто-то стоит на месте, а кто-то катится вниз. Задача промежутков между сессиями — не дать клиенту свалится ниже предыдущего уровня, а лучше продвинуться хоть немного вверх. Если промежуток будет большой, то подъёма может не происходить. Увы.

Но к чему я это всё? У каждого человека свой темп. Кому-то нормально раз в 10 дней встречаться, кому-то раз в 5 дней. В среднем — неделя. Считается, что встречи раз в 2 недели скорее поддерживающие.

Берегите себя