⠀Если Вы уже являетесь клиентом психолога или толко собираетесь обратиться за психологической помощью, то этот пост несомненно будет Вам полезен!
⠀Психологи тратят время и деньги, чтобы обучиться процессу терапии.
⠀Поэтому в большинстве случаев во время консультации они чувствуют себя, как рыба в воде!
⠀Не считая психологов-самозванцев, которые как «планктон пассивно присутствуют в течении терапии».
⠀⠀Клиентам же приходится учиться всему этому в процессе психологических консультаций! При этом тратить своё драгоценное время и деньги☝🏻.⠀
⠀Представляю вашему вниманию советы, которые позволят получить максимум пользы от терапии:
⠀1) Используйте час по максимуму!
⠀Стандартная психотерапевтическая сессия длиться 50-60 минут! Это «терапевтический час», в течении которого идёт интенсивная работа.
⠀Используйте оплачиваемое время в полной мере, приходя заранее (за 5 минут). Так Вы сможете перевести дух, подготовиться к консультации, выпить стаканчик воды, собраться с мыслями и настроится на работу с Вашим запросом.
⠀2) Заведите тетрадь и делайте записи!
⠀Стандартная частота встречи в терапии - 1 раз в 7-8 дней!
⠀Психолог работает с Вами 50-60 минут в неделю, а остальное время Вы работаете сами с собой.
⠀Вы получите больше пользы, если Вы будете:
⠀-записывать инсайты во время работы с психологом;
⠀-отмечать и анализировать то, что открылось Вам во время встречи;
⠀-записывать Ваши домашние задания и не лениться их выполнять;
⠀-отмечать изменения в себе;
⠀-записывать вопросы, которые возникают в промежутке между встречами.
⠀3) Экспериментируйте с вашей многогранностью.
⠀Кабинет психолога позволяет проявлять себя настоящего (-ую), открывать и изучать в себе что-то новое!
⠀Проявляйте себя естественно! Плачьте, смейтесь, злитесь, грустите и т.д. Озвучивайте самые неординарные собственные мысли! Будьте собой на все 100%!
⠀4) Изучайте себя.
⠀Задавайте вопросы вслух:
⠀«Любопытно, а почему я…»;
⠀«Что скрывается за…»;
⠀«С чем связано то, что временами я чувствую…»;
⠀«По какой причине я веду себя так, лишь когда…» и др.
⠀5) Говорите.
⠀Если возникает желание что-либо сказать, даже если Ваша мысль кажется Вам глупой или не подходящей к ситуации, говорите! В процессе психотерапии можно говорить все, что приходит в голову — потому что каждая деталь может иметь важное значение.
⠀6) Выдвигайте собственные теории.
⠀Может быть сколько угодно психологических теорий, объясняющих возникновение Ваших психологических сложностей. Но собственная теория клиента имеет одно из главенствующих значений, так как способна указать направление для дальнейшей работы!
⠀7) Не понятно-спроси.
⠀Если психолог говорит на «марсианском языке», то попросите объяснить, что это означает и какое отношение это может иметь непосредственно к Вам.⠀
⠀8) Если у психолога есть поддержка между сеансами - пользуйтесь!
⠀Современная терапия вышла на уровень социальных сетей, поэтому многие психологи предлагают клиентам поддержку между сеансами.
⠀Это мини-общение - мостик от встречи к встрече. Там есть место Вашим рассуждениям, чувствам и переживаниям, которые хотят, чтобы их озвучили.
⠀Вы будете получать обратную связь. Это позволит Вам не стоять на месте, дожидаясь следующей встречи, а продвигаться вперёд!
⠀Благодарю за внимание! Будьте счастливы!
⠀Ваш психолог Александра Шошина!
!
