Все, конечно же, что-то слышали про Внутреннего Критика. Такой маленький человечек внутри нас (а иногда большой), который нас как будто бы за что-то сильно не любит и говорит нам то, что портит настроение, понижает самооценку и буквально парализует. Как мы увидим в дальнейших письмах, Внутренний Критик несёт положительную функцию и старается нас защитить, но об этом потом. В этой статье мы просто познакомимся с вашим Внутренний Критиком и определим его тип.
Чтобы мы могли эффективно работать с Внутренним Критиком, нам необходимо знать, с кем мы имеем дело. Ведь он, как и другие cубличности внутри вас, образовался в результате вашего уникального жизненного опыта, поэтому у каждого Критик свой индивидуальный, и нам необходимо понять, какой он.
Существует7видов Внутреннего Критика. Какой из них ваш?
- Перфекционист – тот, кто пытается сделать вас совершенным во всём. У него слишком высокие стандарты для вашего поведения, работы, внешности, и если вы хоть немного отклоняетесь от этих стандартов, то слышите внутри себя типичные фразы Критика-Перфекциониста: «Это недостаточно хорошо», «Ты опять ошибся, болван!», «Ты не имеешь права на ошибку», «Если ты не лучше всех, значит, ты никто». Он может препятствовать началу или окончанию любого дела, так как пытается избежать любой ситуации, где есть вероятность совершить ошибку, быть несовершенным (а такая вероятность, как вы понимаете, есть всегда).
- Разрушитель – тот, кто нападает на вашу фундаментальную самоценность и говорит, что вам не стоит даже существовать, что вы недостойны жить и радоваться. Он как будто забирает всю жизненную энергию и запрещает вам прикасаться к спонтанности, творчеству или своим желаниям.
- Надсмотрщик заставляет вас очень тяжело работать, чтобы быть успешным. Он говорит, что вы ленивый, тупой и некомпетентный – таким способом он пытается мотивировать вас работать. Часто он противостоит той части вас, которая сопротивляется работе и откладывает её.
- Контроллер – такой Критик, который противостоит импульсивному поведению: перееданию, гневу, употреблению алкоголя и т.д. Он стыдит вас, когда вы делаете что-то «неправильное» и «аморальное» - ешьте больше, чем, по его мнению, вам нужно, проявляете гнев и агрессию, выпиваете. Его типичная фраза: «Тебе должно быть стыдно за такое поведение».
- Судья – Критик, который осуждает вас за ваши действия или бездействия в прошлом, которые были потенциально вредны для других. Он заставляет вас снова и снова чувствовать сильную вину и говорит о том, что вам нет прощения.
- Конформист заставляет вас следовать социально одобряемому пути в жизни, который основан на семейных или культурных ценностях, и атакует вас, когда вы желаете чего-то другого или делаете что-то, что выбивается из его плана. Его типичная фраза: «Делай так, потому что все так делают, не смей желать чего-то другого».
- Подрывник старается подорвать вашу уверенность и самооценку перед делами, которые могут закончиться провалом. Он говорит, что вы бесполезный и неуместный, что вы никогда ничего не достигнете. Часто таким образом он пытается избежать боли критики и отвержения.
Уже определили, какой Критик у вас? Может быть, их несколько?
Задание 1. Ответьте на вопросы:
- В каких обстоятельствах Критик чаще всего нападает на вас?
- Какие фразы он говорит вам?
- На какой из перечисленных типов он больше всего похож?
Задание 2. Нарисуйте вашего Внутреннего Критика так, как он вам представляется. Художественные способности здесь абсолютно неважны – главное его визуализировать. Если вы не хотите рисовать, то попробуйте представить его образ и найти наиболее похожее изображение в интернете.
В следующем письме мы установим контакт с вашим Критиком и выясним его позитивную функцию.
!
