Во времена Сократа предполагалось, что истина – это некая проблема, решить которую можно в процессе разговора и вопросов. Человек уже обладает всеми необходимыми знаниями, чтобы справиться с задачами, и эти знания нужно систематизировать с помощью правильно поставленных вопросов.
В процессе психотерапевтических сеансов (например, когнитивно-поведенческая терапия) реорганизатором знаний выступает терапевт, вопросами помогая пациенту самому найти решение проблемы. Так как всевозможные вопросы и проблемы мы решаем и вне терапевтических сеансов, умение спросить поможет значительно улучшить жизнь.
Самопознание помогает не только разобраться в себе, но и сделать правильные выводы на будущее, поставить верные цели. Чаще всего мы уже знаем ответы на собственные внутренние вопросы, но боимся в этом признаться. Опасаемся изменений, нового крутого поворота в жизни, да и просто не можем посмотреть правде в глаза. Но именно честный разговор с собой значительно улучшит осознанность, и как следствие, направит на правильные выводы и действия.
Как спросить себя?
Когда мы принимаем решение поговорить с собой начистоту, важно спрашивать правильно. Вопрос должен быть именно о себе. Не об окончании эпидемии и мире во всем мире. Чтобы понять и принять себя, прорабатывать нужно в первую очередь собственные переживания, а не мнение общества.
- Спросите о том, что важно. Не стоит драпировать сложный вопрос, которого вы боитесь, обыденным любопытством и намеками. Это самообман. Диалога с собой в таком случае не получится.
- Хотите получить ясный ответ – задайте ясный и четкий вопрос. Абстрактный вопрос подразумевает такой же «размазанный» ответ. Задавать себе размытый вопрос – значит бояться спросить то что волнует по-настоящему. Вот от этого страха и стоит начать разговор с собой.
- Не спрашивайте, обвиняя. Ну, во-первых, вы себе не враг и не судья. Во-вторых, это бесперспективно. Бессознательное будет защищаться от подобных нападок. Поменяйте «за что» на «зачем».
О чем себя спросить?
- За что я благодарен? Благодарить – прекрасный ресурс для собственного познания и счастья. Этот вопрос стоит задавать себе всегда, когда вы хотите разобраться в собственных чувствах, проблемах. Умение благодарить – это мощный навык. Благодаря за хорошее – мы приумножаем его. Говоря спасибо за негативный опыт – мы нейтрализуем последствия, даже если в моменте это невозможно почувствовать.
- Зачем мне это дано? Глубокий, сложный и очень важный вопрос. Жизненная неудача – это своего рода обратная связь. Важно извлечь нужный опыт и идти дальше. Пережить. И ни в коем случае не винить себя, бесконечно вопрошая «за что?».
- Почему я делаю так? Вопрос о собственном выборе. Почему именно так, что происходит, почему повторяются ошибки и зачем это нужно – все это спрятано в этом вопросе.
- Что я могу сделать со своим страхом? У всех нас есть собственные темные закоулки памяти и приобретенного опыта, наградившие нас страхами и сомнениями. Все что угодно – аэрофобия, логофобия, страх смерти, и многое другое. Самое правильное начало коррекции собственных страхов, мешающих жить – определить их.
- Хочу ли я, чтобы эти люди были в моей жизни? Изжившая себя дружба, отношения, которые уже очень давно не развиваются, обязательные знакомые, с которыми не комфортно общаться. Пора спросить себя – а действительно ли эти люди должны находится рядом? Или дело в другом? Главное – спросить про себя и почувствовать себя. Возможно, получится скинуть тяжелое ярмо ненужных коммуникаций.
- Что для меня по-настоящему важно? Важный вопрос, особенно когда невыразимо сложно выбрать правильный путь, единственный верный вариант на распутье. Вопрос, открывающий истинные ценности, мечты и желания. Вопрос, ответ на который способен изменить жизнь. Обязательно в лучшую сторону.
У нас есть ответы на собственные вопросы. Услышать их мешает страх. Мы боимся изменений, крутых поворотов и неожиданных потерь. Но умение оставаться честным с самим собой – одно из главных в нашей жизни. Не врать себе, не откладывать главное на потом, честно разговаривать с собой – все это мотивирует и наделяет опытом. И самое главное – освобождает от ненужного, второстепенного и мешающего полной настоящей жизни.
Татьяна Ксенофонтова
