Развитие доброжелательности возможно, когда человек понимает, зачем ему это нужно, и тренирует себя в этом умении.
Развитие доброжелательности предполагает развитие следующих основных умений:
- общее доверие к миру, себе и людям. См.→
- умение видеть в человеке его лучшие, сильные стороны,
- способность человеку рассказать о его лучших чертах.
Это, в свою очередь, предполагает уверенность человека в себе. Тот, кто в себе не уверен, боится что-то рассказывать другому о нем самом, даже если это рассказ о лучших качествах другого человека.
Упражнение «Хорошее отношение»
Задача – развить доброжелательность.
Чем полезно: Умею выражать полезные эмоции для доброжелательного общения. Повышаю радость и настроение себе и людям.
ОЗР: (срок встраивание привычки 1 месяц)
- Дарю искреннюю радость, любование и восхищение, теплую доброжелательность людям (мужу, сыну, дочери, внучке, друзьям, продавцам, знакомым). 5 раз в 1 день.
- Даю 3 комментария в неделю к творческим работам сокурсников по формуле + - +.
- Случайные ошибки окружающих не раздражают. Внешне - доброжелательный комментарий в их сторону по формуле + - +. Внутренне - спокойное отношение, говорить про себя: «У тебя свой путь и время развития, тебя принимаю таким, какой есть. Ошибочка, ты хороший!».
- Доброжелательные напутствия при расставаниях всем (даже если в лифте с кем-то еду) с кем заговариваю: «Доброго дня» или «Гармоничного дня», «Удачи». Минимум 5 раз в неделю.
- По утрам и перед засыпанием улыбки и объятия близким при встречах. 8 объятий и улыбок минимум в день, больше можно.
Как буду работать:
- Тренируюсь перед зеркалом. Тренирую приветливые фразы, поглаживаю мягкую пушистую игрушку. Глажу свою собачку.
- Мягкие интонации, приветливое и внимательное выражение лица при встречах, беседах со всеми людьми.
