Поза

По́за (класть, ставить; fr:pose) — положение, принимаемое человеческим телом, положение тела, головы и конечностей по отношению к друг другу.

У этого слова есть переносное значение — притворство, неискреннее поведение, рисовка (например, «Стать в позу» — принять нарочито эффектное положение).

Поза характеризуется относительной неподвижностью (так как полная неподвижность живого невозможна). Распространенные позы человека — ортоградная (поза стоя, сидя) и горизонтальная (лежа, на четвереньках). Изучается биомеханикой, физической культурой и физиологией. Поза как правило поддерживается за счет баланса сегментов тела, тонического напряжения мышц, поддерживающих суставные углы, и взаимодействия с опорой.

Регуляция позы сложна и осуществляется с участием различных уровней центральной нервной системы, а при произвольных изменениях позы и коры головного мозга.

И у человека, и у животных поза может выражать эмоции. Эмоции также передаются через позу в искусстве — балете, скульптуре, живописи. Особое значение придаётся позе в спорте (в том числе в боевых искусствах), в оздоровительных системах (например, в йоге) и в медицине.

С термином «поза» связан целый ряд достаточно сложных понятий из области физической культуры, физиологии и биомеханики человека: положение тела, осанка,стояние, ходьба.

Синонимы слова поза:

• стойка — в спорте и физической культуре
• асана — в Йоге
• положение тела — в биомеханике
• «язык тела» — в психологии

Общая характеристика позы

• Естественная поза — непринужденная, обычная поза, принимаемая без каких-либо усилий со стороны принимающего её человека.
• Неестественная поза — поза не характерная для живого здорового человека в сознании (поза трупа, характерная поза (опистотонус) при заболевании столбняком, неестественные вычурные позы при шизофрении). Неестественные позы, связанные с заболеваниями относят к категории патологических поз.
• Патологическая поза - поза в результате заболевания опорно-двигательной или нервной системы.
• Вынужденная поза — поза, принимаемая под влиянием внешних обстоятельств или для облегчения болевых ощущений (например, вынужденная рабочая поза, анталгическая поза при поясничном радикулите…)
• Привычная поза — особенность позы конкретного человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения, автоматически, без участия сознания (см. осанка)

Также существуют такие отдельные понятия, как "спортивная поза"...

«Поза» и «осанка», сходство и различие

Понятия «поза» и «осанка» часто смешивают. Оба эти понятия характеризуют положение тела человека. Человек под влиянием внешних обстоятельств или усилием воли может принять любую (доступную для его опорно-двигательной системы) позу. Однако осанка это та привычная поза, которая определяется рефлекторно, так называемым двигательным стереотипом — комплексом безусловных рефлексов, а также скелетным и мышечным балансом.

Для неспециалиста это различие, возможно, не существенно. С точки зрения физиологии и биомеханики поза и осанка — существенно отличающиеся понятия:

• поза — это любое положение тела человека и животного,
• осанка это — это привычная вертикальная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении, определяемая двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.

Как следует из определения осанки, речь идет только о привычной позе, только о вертикальной позе. Поза же является одной из характеристик осанки.

Поза это «застывшее» движение, а осанка это «живая» поза, изменяющаяся во времени (осаночное колебание тела при стоянии, положение сегментов тела при ходьбе и т. п.)

Поза это характеристика любого животного, а осанка, являясь продуктом прямохождения, свойственна только человеку.

Естественные позы человека

Ортоградная поза

Синонимы:

• вертикальная поза
• ортоградное положение тела
• вертикальное положение тела человека.

В процессе эволюции человека сформировалась одна из наиболее целесообразных и устойчивых динамических систем — функциональная система антигравитации. Человек с первых часов своего внутриутробного развития существует в условиях гравитационного поля Земли. Для постоянного противодействия гравитационному фактору и компенсации нежелательных сдвигов в организме осуществляются многообразные, оперативно подстраиваемые под текущую ситуацию вестибуло-моторные, вестибуло-висцеро‑сосудистые и вестибуло-глазодвигательные реакции.

Удержание вертикальной позы, прямостояние и биподальная локомоция — это венец эволюции человека в его приспособительной деятельности к существованию в гравитационном поле Земли. А с другой стороны, удержание вертикальной позы вбирает в себя особенности конституции человека, интегрирует его жизненный опыт и отчасти демонстрирует функциональные и патологические особенности конкретного индивида. Ортоградное положение тела характеризует такие двигательные действия человека, как стояние, ходьба, бег и прочие виды двигательной деятельности.

Ортоградная поза — наиболее изученное и изучаемое положение человека многими науками, такими как анатомия, биомеханика, физиология, медицина, постурология, физическая культура. Ортоградная поза связана с важным биомеханическим параметром человека, именуемым «осанка».

Поза стоя

Синонимы:

• положение стоя
• вертикальная стойка
• основная стойка (в спорте и в постурологии)

Поза стоя — основная характеристика таких важных двигательных актов человека, как стояние и ходьба.

Поза сидя

Поза для отдыха или для выполнения каких-либо действий с опорой на «пятую точку», на ягодицы или бёдра, при которой туловище сохраняет вертикальное положение (en:sitting).

Существует и более научное определение этой позы: «положение тела при котором вес тела переносится главным образом на седалищные бугры таза и подлежащие мягкие ткани» (Sitting is a body position in which the weight of the body is transferred to a supporting area mainly by the ischial tuberosities of the pelvis and their surrounding soft tissue) Cornell University Ergonomics Web - Sitting and Chair Design

Существует множество типов сидения:

• на стуле
• на полу

поза портного

поза Лотоса (в Йоге)

«по-японски»(Сэйдза)

• на «корточках»

Поза сидя на стуле

Поза, сидя на стуле, является удобной например, для офисной работы, но сама по себе является тяжелым испытанием для скелета и внутренних органов человека.

Поза сидя характеризуется углом, образованным лучами, проведенными от нижней части грудины к плоскости лица и к сгибу коленного сустава. Этот угол называется углом наклона туловища.

В зависимости от угла наклона туловища, различают:

• нормальный угол наклона (при хорошей осанке).
• угол сутулости.
• угол компрессии (такая поза характеризует очень плохую осанку или очень плохую привычку сидеть «сложившись»).

Сутулая поза сидя

Сутулая поза сидя характризуется максимальным сгибанием в поясничном и грудном отделах позвоночника, наклоном туловища вперёд.

Эта поза имеет целый ряд неблагоприятных биомеханических и физиологических последстий:

1. Сглаженный поясничный лордоз и наклоненный грудной и соответственно шейный сегменты тела приводят к перегрузке шейного и поясничного отделов позвоночника.
2. Если вес головы составляет в среднем 3 кг, то нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастет многократно — до 18 кг.
3. Нагрузка на передний опорный комплекс позвоночника увеличивается при уменьшении поясничного лордоза При сутулой осанке без того высокая нагрузка возрастет со 150 % до 180 % веса тела.
4. При наклоне грудного сегмента вперед, уменьшается объем грудной полости, и мы наблюдаем сдавливание, как легких, так и органов брюшной полости. Сдавливаются гортань и сосуды шеи.
5. Ухудшается кровоток в органах малого таза. Геморрой, простатит обычные спутники любителей такой позы.

Проблемы здоровья, связанные с сидячей позой

Сидячую позу изучает наука эргономика (в России — гигиена труда). Игнорирование требований гигиены, нарушение техники безопасности сидячего труда приводит к ряду хронических заболеваний. Ведущим симптомом является сутулая осанка, как результат привычной позы с «заваленной» спиной.

Следует отметить, что плохая осанка по классификации некоторых европейских стран является профзаболеванием офисных работников. К этой же категории можно отнести и водителей автомобилей, которые не оборудованы современными сидениями, в соответствие с гигиеническими требованиями. Как известно, остеохондроз позвоночника, шейные и поясничные боли, простатит, геморрой это проблемы не только бухгалтеров и экономистов, но и водителей — дальнобойщиков.

Кокцигодиния

Общий медицинский термин, обозначающий боль в кресце или в копчике. Кокцигодиния ограничивает комфортное сидение на стуле приводит к вынужденной позе с перенесением опоры на одну из ягодиц.

Горизонтальная поза

Поза лежа

Эта поза менее всего изучена по-причине низкого интереса исследователей к этой форме двигательной активности. Положение лежа — самое экономное в энергетическом отношении. Используется при исследовании основного обмена (количества энергии, необходимого для поддержания нормальных функций организма при минимальных процессах обмена веществ). Если человек лежит в полном покое спустя по меньшей мере 12 час после приема пищи, то используемая в каждый данный момент энергия расходуется на работу сердца, дыхательные движения и на поддержание температуры тела.

Различают следующие позы:

• лёжа на спине
• лёжа на животе
• лёжа на боку
• эмбриональная поза

а также спортивные стойки:

• упор лежа
• упор лежа прогнувшись
• лёжа на боку
• упор лёжа на лопатках

Эмбриональная поза (поза спящего) — голова приведена к груди, руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу, кисти сжаты в кулаки, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Эта поза обусовлена преобладанием тонуса мышц-сгибателей. Суставы конечностей находятся в физиологическом положении, то есть в том положении, при котором обеспечивается максимальный покой и разгрузка суставных поверхностее. Такое положение, как правило, положение легкого сгибания суставов в англоязычной литературе называют положением отдыха (rest position).

Поза на четвереньках

Патологическая поза — характерная поза в результате нарушения функции мышц и суставов в результате заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Например, поза при детском церебральном параличе (ДЦП), поза в результате контрактуры тазобедренного сустава при коксартрозе, сгибательная поза при анкилозирующем спондилите, поза при кривошеи. Некоторые патологические позы имеют образные названия: поза легавой собаки (менингитическая) — поза, характерная для острого периода менингита, при которой больной лежит на боку с согнутыми и приведенными к животу ногами; поза лягушки — поза, характерная для спинальной наследственной амиотрофии, при которой руки согнуты в локтевых, а ноги в коленных суставах, плечи приведены к туловищу, бедра отведены. [http://www.medicalipedia.com/1/207/214121.html]

Поза и психо-эмоциональное состояние человека

Известны позы радости, открытости, спокойствия, печали, смущения…, отражающие внутреннее сост