Люди во все времена пытались толковать сновидения. Все традиции толкования сходились на том, что выразить смысл сновидения трудно. Об этом сказано в Талмуде: «Сновидение, которое не получило своей трактовки, подобно письму в нераспечатанном конверте». Сновидение рассматривалось как послание, которое нужно расшифровать, чтобы разрешить коллизии, в собственной жизни или в жизни целого сообщества.
Сновидения таят в себе наши тайные желания и страхи, а также они могут открывать нам неизвестные стороны нас самих, новые пути развития, ресурсы, к которым мы можем получить доступ.
Сновидения, являются важной частью психотерапевтической работы и сами по себе могут стать вашими психотерапевтами, если вы научитесь относится к ним как к части вас самих и ваших жизненных задач. Сновидения подают сигналы из бессознательного, которые ориентированы в будущее. Сам только интерес к собственным сновидениям сопровождаемый вопросами: «О чем предупреждает сновидение?», «Какие задачи ставит?» может значительно расширить ваше осознание самих себя и жизни в целом.
Чтобы запоминать сновидения, необходимо дать себе установку: «Я хочу увидеть и запомнить». Эту способность можно тренировать, например, с помощью практики внимательности. Чтобы запоминать сны, во время засыпания полезно отмечать для себя, как вы медленно погружаетесь в сон, как меняется ваше состояние, и дать себе установку: «Я хочу увидеть и запомнить сны».
Для начала необходимо постараться понять насколько сон перерабатывает вашу дневную реальность. Неспроста существует мысль о том, что утро вечера мудренее. Действительно, нерешенные вопросы, сложности, незавершенные намерения прошедшего дня – все это во сне крутится, перестраивается, поворачивается разными сторонами. Во сне открывается доступ к общей системе знаний, из которой может прийти ответ на мучивший в течение минувшего дня вопрос.
Увиденный сон следует записать и отложить эту запись, через некоторое время следует еще раз его записать. Вторая запись может чем-то отличаться от первой, некоторые детали исчезнут, а другие появятся. Сопоставив две записи одного и того же сновидения, можно увидеть, как сознание трансформирует реальность.
Следующий шаг состоит в собирании ассоциаций. Этот метод был предложен Фрейдом, полагавшим, что послание бессознательного во сне представлено человеку в зашифрованном виде: то, что явлено во сне, на самом деле означает совсем другое, и задача – понять, что именно. Например, вам приснился человек в белом халате. С чем он у вас ассоциируется? С лаборантом. А с чем ассоциируется лаборант? С сестрой, с которой у вас натянутые отношения. Именно сестра и является героем этого сна. Так шаг за шагом следует выстроить цепочку ассоциаций и, двигаться от внешнего символа вглубь, к первоначальному образу, к той фигуре, которая для вас важна. Такая логика анализа сновидений, не устраивала Юнга, согласно которому вокруг одного символа возникает облако смыслов. Возьмите лист бумаги и обозначьте означающий символ (в примере это будет человек в белом халате) в центре листа и запишите (нарисуйте) все ассоциации, которые придут в голову в виде «лучей». Так, относительно человека в белом халате могут родиться такие ассоциации, как «боль», «страх», «надежда», «рождение». Юнг предложил добавить амплификацию, то есть дополнить индивидуальные ассоциации общекультурными; когда индивидуальная символика образа сна дополняется культурной понимание расширяется.
Следующая задача – понять, что вам сновидение сообщает. Фрейд считал, что в сновидениях исполняются желания. В некоторых случаях это так и есть, особенно в детских снах: ребенку не дали конфету, и он получает его во сне. К. Юнг считал, что сновидение проясняет ситуацию, является посланием, предупреждением или требованием бессознательного сознанию.
Если все вышеизложенные шаги удалось пройти, может встать вопрос: «И что мне с этим делать?». Сновидение нужно использовать, как возможность расширять свое восприятие, а стало быть, меняться. Например, в реальной жизни у вас плохие отношения с сестрой, а во сне вы с ней дружно беседовали и обнимались. Следует задуматься, почему в жизни так, а во сне по-другому? И это может скорректировать позицию по отношению к сестре. Или, например, во сне вы увидите свои нереализованные желания: любовные приключения, приобретение дорогостоящего подарка и пр. Вы можете задать себе вопрос: а почему я не воплощаю свои желания в жизни? Какие существуют препятствия внутри меня? Таким образом, сновидение может сделать картину мира более объемной.
Попробуйте добавить в сновидение осознанности через активное воображение. Приснился человек в белом халате – попробуйте поговорить с ним. Для этого нужно закрыть глаза, войти в состояние полусна, представить перед собой этого человека в белом халате, задать ему вопросы и получить неожиданные ответы.
Также можно попробовать поговорить от лица каждого из героев сновидения. Задайте вопросы: Кто из персонажей (предметов) сновидения старше?, Каков их возраст?, Каков, с вашей точки зрения, смысл существования этих предметов?, Какой девиз у ваших персонажей?, Какие психологические качества персонажей сна вы принимаете, а какие осуждаете?, Что произойдет в вашей жизни, если вы проявите качества персонажей сна?, Чем качества и поступки героев сна могут полезны для вас?
Важно также не только «думать» о чем и для чего ваш сон, но и обращаться к чувствам и ощущениям в теле, которые могут стать лучшим помощником в том, чтобы осознать, на что вам намекает сновидение.
