Современный ритм жизни, большие нагрузки и далее по тексту... Знакомые слова? Ладно, я о прекрасном!
Чуть больше недели назад вернулась с отпуска, где грело яркое солнышко и теплое море, в родной город с резко-континентальным климатом. И, здрасьте, родные степи! После +40 решили подарить +10 с холодным ветром. И вот спустя неделю "пасмурного холода" наконец-то теплый денек.
Иду с работы привычным маршрутом, и всеми органами чувств, ощущаю красоту родного города! И шаг замедляется! И взгляд начинает подмечать много нового. При этом в душе просыпаются чувства детского восторга. Оказывается клумбы в ярких, сочных цветах, и каждый из них удивительно отличается друг от друга, и крыши исторического центра города с резной узорах, а в воздухе витают запахи духов и наступающей осени.
Постепенно я осознаю, что бессознательно начала делать отличное упражнение, которое помогает сделать остановку в бешеном ритме жизни и дает мозгу отдохнуть, а чувствам проявится. И вернувшись домой чувствую себя полностью отдохнувшей, как-будто не было длительного и напряженного рабочего дня и пяти консультаций. В связи с этим, танцуя, готовлю ужин, легко выполняю пару мелких "домашних дел" и оставшееся время дарю близким людям.
Так как благодаря этой технике возможно отдохнуть и набраться за короткий промежуток времени, причем по дороге с работы, то хочу поделится этим замечательным упражнением.
1. Выйти из дома (офиса и тд)
2. Идти по улице, представляя, что Вы турист и впервые в этом городе.
3. Шаг при этом должен быть в 2-3 раза медленнее, чем обычно.
4. Дыхание более глубокое и медленное.
5. Мысли приходят и уходят, отпустите их и позвольте себе перестать на некоторое время думать о своих проблемах, планах и переживаниях.
6. Почувствуйте спокойствие и умиротворение.
7. И начните любоваться тем, что вас окружает, найдите красивые вещи в обыденном окружении. И тогда старое серое здание начинает превращать в хранителя прошлых лет с очаровательной архитектурой, а лица людей становятся более приветливыми. Почувствуйте радость, отыщите приятные для вас ароматы в этой смеси запахов...
8. Такая прогулка приносит ощутимый и длительный эффект, если ее длительность от 20 и более минут. Если сразу тяжело, то возможно начать с 5-10 минут.
Удачи в новых начинаниях! И помните, что лучший отдых - это смена вида деятельности. Весь день (а может и пол жизни) работал мозг! Пусть теперь он чуть-чуть отдохнет, а чувства поработают)))
Автор: Екатерина Кузнецова
