Семейная жизнь была бы лучше, если бы каждый из нас обдуманно реагировал на сиюминутные негативные эмоции партнера и жизненные обстоятельства.
Ведь потом бы не пришлось говорить: " Ох, если бы я тогда подумала, то моя реакция была бы другой"
Для этого нам и нужна кнопка помощи, кнопка " Пауза".
Она помогает притормозить в промежутке между тем , что происходит с нами, и тем, как мы реагируем на ситуацию. Пауза позволяет выбрать нам наилучший вариант поведения, выбрать более мудрую реакцию поведения.
Что еще важно?
Выбранная цель и ваша система ценностей.
Предположим, что ранее было так:
ТРАВМИРУЮЩАЯ СИТУАЦИЯ - НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ.
Что дано сейчас?
Травмирующая ситуация
Цель - не испортить, сохранить близость в отношениях, выбрать для себя лучший путь .
Система ценностей - стремление понять себя и партнера, не позволять себе неосторожных высказываний, не рубить с плеча.
Клиентский случай.
Муж обещал вернуться домой пораньше с работы , посидеть с детьми, чтобы отпустить свою жену в салон красоты.
Он вернулся, как обычно, заставив жену поволноваться , спешить, чтобы не опоздать к назначенному времени и испортил тем самым ее настроение.
Как же этой женщине в ситуации, казалось неспособной вызвать ничего, кроме раздражения, удалось не просто сдержаться, но даже и пополнить эмоциональный счет отношений с мужем?
Как заметил ее муж, что он готов был к негативной реакции, понимая , что он не оправдал ее ожиданий, сам усугубил и без того хрупкие отношения.
Что откликнулся на просьбу жены без понимания значимости этой просьбы для нее.
А что происходило с женщиной?
В тот момент у нее было ясное представление о том, что самое важное не обвинить мужа в отсутствии пунктуальности и умении держать свое слово.
У нее была цель более важная, нежели проблема - обсудить после произошедшего правила, которые бы поддерживались и соблюдались обоими не только в ситуации форс - мажора, но и в обычной жизни.
В тот секундный промежуток МЕЖДУ случившимся и СВОЕЙ РЕАКЦИЕЙ на случившееся женщина успела осознать эту цель и поступить в соответствии с нею. Он могла бы посчитать себя жертвой обстоятельств и " выйти из себя", но поступила более осознанно.
Берите за заметку формулу и силу кнопки " Пауза":
СИТУАЦИЯ - ПАУЗА ( оценка ситуации, пропущенная через систему ценностей и с осознанием значимой цели) - Другая Эмоция.
Кнопка " Пауза" - промежуток времени, когда подключается логика, позволяющая переосмыслить ситуацию и выдать другую реакцию.
Выбор всегда за вами)
Как вам удается удается справляться с негативными эмоциями?
