Аэрофобия
С развитием цивилизации увеличивается и количество фобий, преследующих человека. Страх перед техническим прогрессом, внедрением инновационных технологий, призванных облегчить жизнь, у некоторых людей превращается в навязчивую идею, мешающую им спокойно жить. Способствуют этому и публикации в СМИ, которые подчас смакуют жуткие подробности различных катастроф.
Так, в последние годы среди пациентов психологов и психотерапевтов резко возросло количество людей, страдающих аэрофобией – страхом перед летательными аппаратами и перемещениями на них. Это серьёзная проблема современного человека, требующая долгого лечения и дальнейшего изучения. Давайте поговорим об аэрофобии подробнее.
Что это такое?
Как и любая фобия, боязнь летать выражается в неконтролируемом страхе перед полётом. Зная, что ему предстоит перелёт, человек начинает за несколько дней, а то и недель, испытывать чувство ужаса, теряет сон и аппетит. Такой страх может сильно усложнить жизнь человека, ограничив его способность перемещения по миру. Особенно пагубно это для пациентов, по роду своей деятельности ездящих в командировки в разные страны, или для тех, у кого близкие родственники живут за тысячи километров.
На сегодняшний день аэрофобией страдает около 15 % взрослого населения. Что характерно, у детей подобных опасений обычно не возникает. А вот после преодоления возрастного рубежа в четверть века у многих людей начинает развиваться страх перед полётами, который со временем становится только сильнее.
Можно выделить два вида аэрофобии:
- Естественную. Она заключается в проявлении инстинкта самосохранения в тех случаях, когда есть действительная опасность, и в обычном волнении, нормальном для природы человека перед полётом на самолёте.
- Патологическую. Человек, страдающий такой формой аэрофобии, испытывает неестественный страх, абсолютно не связанный с наличием опасности. При этом такое чувство настолько сильно, что полностью лишает больного способности логически мыслить и адекватно воспринимать ситуацию.
Почему появляется аэрофобия?
По мнению большинства психологов, причины возникновения аэрофобии индивидуальны у каждого человека. Однако все факторы можно разделить на несколько условных групп:
Травмы и пережитые стрессы. Человек, попавший в аварию или оказавшийся участником другой катастрофы, неосознанно начинает испытывать страх перед любой техникой, в том числе и самолётами. - Повышенная впечатлительность. Некоторые паникуют перед полётами, поддавшись влиянию чувств и эмоций других людей, посмотрев фильм об авиакатастрофе или прочитав статью о крушении самолёта.
- Иррациональные страхи. К ним можно отнести боязнь захвата самолёта террористами или выхода из строя двигателя, клаустрофобия и страх высоты, склонность к укачиванию и возникновению панических атак.
В любом случае психологу необходимо найти причину возникновения аэрофобии и, исходя из неё, подбирать методы лечения.
Можно ли избавиться от аэрофобии?
Большинство людей, страдающих страхом перед перелётами, навсегда решают, что самолёты им противопоказаны, и никогда не рассматривают этот вид транспорта для передвижения. Тем самым они лишают себя полноценной жизни (обделяя впечатлениями от путешествия в дальние страны), карьерного роста, общения с близкими людьми, живущими далеко.
Но есть и те, кто решает обратиться к психологу и попробовать избавиться от аэрофобии. Практически всегда им удаётся достичь успеха. Но для этого необходима помощь профессионала и собственная готовность долго работать над собой.
Начинаться лечение должно с поиска причины фобии. Для этого пациенту необходимо разобраться в себе и понять, что же именно вызывает в нём панический страх. Исходя из этого, психолог и будет выбирать способы воздействия.
Существует несколько методов лечения аэрофобии:
- Употребление медицинских препаратов: антидепрессантов, успокоительных средств, в особенных случаях – транквилизаторов. Самостоятельно лечиться таким способом категорически запрещено. Только специалист сможет подобрать необходимый в конкретном случае препарат и его дозировку.
- Выработка у пациента навыков полёта. Для этого используют устройства, погружающие человека в виртуальную реальность, во время которой он представляет себя в самолёте. Этот метод воздействия на психику следует применять с осторожностью и под наблюдением специалиста. Он требует многократного повторения процедуры, чтобы у пациента выработался навык привыкания к полёту. Тогда и при реальном перемещении на самолёте он не будет испытывать страха.
- Погружение в гипнотическое состояние. Этот метод помогает понять природу страха и избавиться от него на подсознательном уровне.
Названые способы лечения рекомендуется применять при сильной форме аэрофобии.
Тем же людям, кто испытывает страх перед полётом, но всё же может заставить себя войти в самолёт, можно дать несколько советов:
- Если вы поймали себя на мысли, что начали думать о полёте за несколько дней и накручивать ситуацию, постарайтесь абстрагироваться. Думайте не о полёте, а о том, что ждёт вас в месте назначения, о новых впечатлениях, которые вы получите. Посмотрите в Интернете гостиницу, где вы планируете остановиться, изучите предоставляемые там услуги. Найдите достопримечательности, музеи, которые вы сможете посетить.
- Во время полёта займите себя чем-нибудь – почитайте книгу, посмотрите фильм на планшете, повяжите. Можно познакомиться с попутчиками – в приятной беседе время пролетает незаметно.
- Если вас пугает шум двигателя, вы постоянно прислушиваетесь к тому, как он работает, наденьте наушники и отдыхайте под любимые мелодии.
- Сядьте поудобнее в кресле, откиньтесь на спинку и постарайтесь расслабиться. Поможет это сделать и правильное дыхание: дышите медленно, стараясь, чтобы выдох был длиннее вдоха.
Помните самое главное - на земле создается иллюзия контроля. В полете - эта иллюзия теряется.
На самом деле мы не можем контролировать все,что происходит.
Может быть тогда стоит расслабиться и наслаждаться прекрасным видом?