В жизни ошибки неизбежны, и ругать себя за них - непродуктивно (см. Реакции на ошибки). Важнее поддержать себя, подумать над происшедшим и принять решение, которое поможет вам в будущем подобных ошибок избежать. В целом, важнее приучить себя жить и развиваться на позитивной мотивации. Смотри Развитие личности на позитиве
Тем не менее, отрицательное подкрепление своих ошибок - достаточно эффективный метод работы над собой. Он более эффективен для людей душевно здоровых, с высокой самооценкой, и мало рекомендован для людей с низкой самооценкой, людей с невротическим фоном.
Отрицательное подкрепление своих жизненных ошибок
Ошибся - не переживай, а сразу (если возможно) пойди и исправь.
Отрицательное подкрепление ошибок в работе над собой
Например, если вы хотите избавиться от постоянных обвинений в своей речи, можно воспользоваться следующей методикой:
- Составьте список своих типичных фраз - бытовых обвинений (До каких пор… Как ты могла? Из-за тебя… и др), напечатайте на листе А4 крупным шрифтом и повесьте дома на видном месте.
- Попросите своих близких подсказывать вам, когда вы забываетесь и они эти фразы от вас слышат. Когда вам подскажут - сделайте (например) 10 приседаний, поблагодарите, и извинитесь перед тем, в чью сторону вы эти упреки использовали. Повторите свое обращение с правильной формулировкой, в виде просьбы.
