Ограничивающие убеждения. Я мешаю себе жить.

Ограничивающие убеждения: 

- отношения - это трудно и тяжело 
- рожать ребёнка нужно после того, как своё жильё будет 
- в кризис дела не будут лучше
- во фрилансе не заработать больших денег
- если у меня не получится (с первого раза) - я неудачник...
- всем женщинам нужны только деньги 
- всем мужчинам нужен только секс и отсутствие обязательств...
И далее по списку. 
 
У каждого этот список свой. Который не даёт вам получить то, что вы на самом деле хотите. И на что не можете решиться. 
 
Психика работает на тех убеждения, которые вы для неё выбираете. Соответственно по ним и строится ваша жизнь.  
 
Просто думать другие мысли не получится. Именно так предлагают друзья и "псевдопсихология".  Хотя вы можете попробовать. 
 
Парадоксально, но имея ограничивающее убеждение, вы все время будете находить ему подтверждение.
И задаваться вопросом: "почему именно так?"
 
Конечно, ограничивающие убеждения появляются не просто так. Как будто бы они базируются на нашем опыте или опыте значимых людей. 
Предположим, что некоторые события из вашей прошлой жизни заставляют вас думать именно так.  Тогда случилась какая-то ситуация, в которой вы сделали вывод и закрепили то или иное ограничивающее убеждение. 
Но все не так просто.
Когда-то задолго до случившихся событий, в которых вы сформировали ограничивающее убеждение, в вашей психике появились предпосылки среагировать именно так, как вы это сделали в прошлом.  
 
Пример. 
У девушки есть убеждение, что отношения с мужчинами приносят страдания. Откуда она это взяла? У неё был опыт, скорее всего не один. Когда она испытывала страдание в отношениях. 
Вот в чем идея! И проверенная на практике, последовательность. Когда-то ранее (обычно в очень раннем детстве), до этих отношений,  девочка получила предпосылки в случае чего реагировать страданием (тем набором чувств, эмоций и ощущений, которые она так называет).  И поэтому действия и слова молодых людей, с которыми она встречалась, вызывали у неё страдание. 
 
Что делать? 
В психотерапии есть несколько путей. Не исключающих друг друга, кстати. 
1. С помощью специальных техник найти ситуацию, когда сформировано это убеждение. Изменить чувства в этой ситуации. Что поможет сформировать новое убеждение. 
 
Дойти до того момента, когда психика научилась реагировать именно так. И проработать и это чувство. 
 
2. Начать делать что-то непосредственно с самим убеждением в настоящем. Проверять практикой. Опытом других. Считать. 
 
Пример.
Разговариваю с прекрасной девушкой, психологом. Которая вложила в 2 высших образования, обучение методу, личную психотерапию, супервизию уже очень много ресурсов. У которой есть убеждение, что психотерапией и консультированием не проживешь. Я вместе с ней в течение 15 минут произвела несколько несложных математических расчётов. Теперь она знает, что можно заниматься только психотерапией и жить. Будет ли делать? Это вопрос. 
 
3. Этот пункт как раз про действия. 
Вы можете просто начать пробовать делать по-другому. Если вы допустили, что убеждение ограничивающее. То возможна другая линия поведения. Идея подхода в том, что ваш мозг приучен на определённый стимул реагировать определённым образом. Крошечные нейрончики в похожей ситуации будут бегать по проторённой дорожке, вызывая те же чувства, что и ранее в похожих ситуациях. И закрепляя установку. Делая по-иному. Вы заставляете нейроны "ходить другим путём". В этом же механизме кроется секрет распривычивания любых вредных привычек. 
 
Я в своей практике сочетаю все три подхода. 
 
Отслеживайте свои ограничивающиеся убеждения. Меняйте их. Помогайте себе жить счастливо. Если вы, конечно, хотите этого. 
 
Психотерапия вам в помощь

2016-09-12
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?